Каждую весну в семьях школьников начинается один и тот же сценарий.
Дом наполняется словами «экзамены», «баллы», «поступление», «надо собраться».
И постепенно родители замечают: ребёнок меняется.
Он раздражается.
Откладывает подготовку.
Чаще говорит: «Я не сдам», «У меня не получится», «Я ничего не успею».
И в голове родителей возникает главный вопрос:
"Это лень или тревога?"
Тревога перед экзаменами — это нормально
Важно начать с главного, волноваться перед экзаменами — нормально.
Небольшая тревога даже полезна.
Она помогает:
- мобилизоваться
- лучше концентрироваться
- быстрее включаться в работу
Это как лёгкое волнение перед важным выступлением. Оно даёт энергию и фокус.
Но проблема в том, что у многих подростков тревога выходит за пределы нормы.
Когда тревога превращается в перегруз?
Перегруз выглядит совсем иначе.
Он не помогает, он парализует.
Вместо подготовки появляются:
- ступор
- прокрастинация
- слёзы и раздражение
- «залипание» в телефоне вместо занятий
А иногда тревога уходит в тело. Ребёнок может жаловаться на головные боли, тошноту перед школой, боли в животе, проблемы со сном и так далее.
И в этот момент родители часто совершают главную ошибку, начинают давить сильнее.
«Соберись!»
«Надо просто сесть и учить!»
«Все сдают и ты сдашь!»
Но давление только усиливает тревогу.
А тревога ещё сильнее снижает способность учиться.
Получается замкнутый круг.
3 сигнала для родителей
Вот три признака, что тревога ребёнка уже стала чрезмерной.
1️⃣ Нарушается сон
Долго не может уснуть, плохо спит, просыпается уставшим.
2️⃣ Появляется избегание
Откладывает подготовку, придумывает причины «не начинать».
3️⃣ Вспышки эмоций
Раздражение, слёзы, резкие реакции на обычные разговоры.
Это не про лень и не про отсутствие мотивации.
Это про перегруз нервной системы.
Что действительно помогает ребёнку
Первый шаг — не усиление контроля.
Первый шаг — снижение давления и возвращение чувства опоры.
Подростку важно чувствовать:
- что его любят независимо от баллов
- что он не один
- что есть понятный план действий
Когда снижается тревога, то возвращается способность учиться.
И именно это становится ключом к успешной сдаче экзаменов.
Внимание, уважаемые родители!
Если вам близка тема осознанного родительства,
я приглашаю вас в мою группу в ВКонтакте.
Это бесплатный образовательный проект для родителей,
где мы говорим:
— о том, как лучше понимать ребёнка,
— как сохранять спокойствие в сложных ситуациях,
— как выстраивать тёплые отношения в семье.
Иногда достаточно одного нового взгляда на ситуации,
чтобы атмосфера дома начала меняться.
ВХОД: https://vk.com/krasovsky_psy
Каждому новому подписчику предлагаю консультацию без оплаты!
Проходите, прямо сейчас!
С уважением,
Сергей Красовский.
Подростковый психолог, тренер гибких навыков.
PS Пожалуйста, поддержите пост лайком и комментарием от 4 слов! Пусть больше родителей получит поддержку без оплаты!
#родительство #осознанноематеринство #воспитаниедетей
#психологияродительства
#психологиядетей
#подростковыйпсихолог
#какдоговоритьсясребенком
#мамапсихолог
#осознаннаямама
#отношениясдетьми
#спокойнаямама
#воспитаниебезкрика
#семьяидети
#психологиясемьи
#красовскийсергей