Замечаете, что овал лица плывёт, появляются брыли, а подбородок дрябло провисает? Если вы посмотрите на свои фото в юности, наверняка заметите: линия челюсти была более чёткой и объемной, а ткани подтянутыми.
С возрастом - а точнее, с накопленным напряжением в жевательных мышцах - угол нижней челюсти постепенно «поджимается» и уходит вверх, лишая мягкие ткани опоры. И вместо чёткого контура мы начинаем видеть провисающие брыли и расплывающийся овал.
Почему жевательные укорачиваются и как вернуть челюсть на место - рассказываю в статье.
Как это происходит?
Жевательные мышцы - одни из самых сильных в нашем теле. Они ежедневно работают: когда мы едим, говорим, переживаем стресс. И если напряжение не снимается, они постепенно укорачиваются и «тянут» за собой нижнюю челюсть.
Челюсть поджимается вверх, объём в нижней трети лица уменьшается, а мягкие ткани, которые раньше опирались на чёткий каркас, начинают смещаться вниз.
Добавьте сюда привычку сжимать зубы, особенно ночью, - и давление усиливается в разы.
В результате меняется не только форма лица, но и его выражение: появляется тяжесть, углубляются носогубные складки, овал теряет чёткость. Хорошая новость в том, что этот процесс обратим.
Конечно, избавиться от стресса полностью нам не под силу, но вернуть жевательным оптимальную длину и тонус, а челюсти - физиологичное положение - вполне реально.
Вместе с этим появится опора для мягких тканей - и лицо будет выглядеть моложе и подтянутее. Попробуйте выполнить три приема и почувствуете, как расслабляется все ваше лицо, уходит напряжение из челюсти и поднимается настроение.
А если вы хотите заняться лицом в комплексе, приглашаю на бесплатный мини-курс "Подтяжка лица за 3 дня"
Как нащупать жевательную мышцу
Поставьте пальцы чуть ниже козелка уха - примерно по диагонали вниз, в сторону угла челюсти. Теперь слегка сожмите зубы.
Вы почувствуете, как под пальцами «заиграли» плотные валики - это и есть жевательная мышца. Она проходит сверху вниз и немного по диагонали, формируя боковую часть лица.
Наша задача - мягко с ней поработать.
Упражнение №3. Расслабление жевательной мышцы
- Найдите скуловую кость - она легко прощупывается под пальцами. Встаньте чуть ниже неё, на начало мышцы.
- Язык при этом положите на нёбо, кончик - за верхними зубами. Зубы сомкнуты, но без напряжения.
- Начинайте очень мягко входить в ткани, как будто «погружаясь» в них подушечками пальцев. Не давите резко - движение должно быть медленным и контролируемым.
Сделайте несколько небольших круговых движений. Затем постепенно спускайтесь ниже - вдоль мышцы - и повторяйте те же мягкие круговые нажатия.
Обратите внимание на ощущения. Лёгкий дискомфорт - это нормально. Но сильной боли быть не должно, иначе мышца только усилит напряжение.
В нижней части, ближе к углу челюсти, вы почувствуете более плотные «подушечки» - это зона крепления мышцы. Там также аккуратно выполняйте круговые движения.
Упражнение №2. Прорабатываем височную зону
- Поставьте четыре пальца на область височной мышцы - это зона выше виска, ближе к линии роста волос.
- Большие пальцы разместите под скуловой костью - там, где начинается жевательная мышца. Положение рук должно быть устойчивым, но без напряжения.
- Язык снова кладём на нёбо. Это важно — он будет задавать правильную механику движения.
- Сделайте спокойный вдох. А на выдохе слегка тяните челюсть вниз - не резко, а мягко, как будто удлиняете нижнюю треть лица. В этот момент большие пальцы начинают плавно скользить вниз по жевательной мышце.
Движение должно быть медленным, синхронным с дыханием. Важно: язык упирается в нёбо, а не в зубы. Кончик не давит на передние зубы - он лежит чуть выше, за ними.
Повторите это движение несколько раз, проходя мышцу в разных направлениях — ближе к уху, ближе к центру лица. Работайте до ощущения, что напряжение начинает «отпускать». Обычно это проявляется как тепло, мягкость и общее расслабление в области челюсти.
Язык всё это время остаётся на нёбе.
Зачем это нужно?
Во-первых, вы параллельно тренируете правильное положение языка. Подробнее о его роли во внешности писала в прошлой статье.
Во-вторых, не даёте челюсти уходить в резкое открытие, тем самым защищая височно-нижнечелюстной сустав от перегрузки.
Упражнение №1. Глубокое расслабление и лифтинг лица
- Поставьте костяшки пальцев под скуловую кость - в ту зону, где вы уже проходили в предыдущем упражнении.
- Сделайте спокойный вдох и начните мягко открывать рот. В этот момент язык уже не удерживаем на нёбе - он расслабляется.
- Костяшки остаются на месте, там, где вы «поймали» мышцу. Важно: вы не просто скользите по коже, а как будто входите глубже - в саму мышцу. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
Не спешите. Почувствуйте, как ткань под пальцами постепенно становится мягче. Рот не открывайте слишком широко - движение должно быть комфортным и контролируемым.
Затем можно медленно «проскользнуть» ниже - к зоне подушечек жевательных мышц, ближе к углу челюсти. Здесь слегка прикройте рот и выполните мягкие круговые движения, как будто «размешиваете» напряжение внутри мышцы.
В завершение пройдитесь костяшками по всей проекции жевательной мышцы сверху вниз - плавно, без давления, как будто взбиваете ткань, возвращая ей лёгкость и подвижность.
Удалось почувствовать расслабление? Поделитесь в комментариях! и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы.
В прошлой статье: