Вы делаете упражнения для рук? Но эффект какой-то вялый и хочется чего-то ещё. И в конце концов убрать уже эти «крылышки» на руках, руки - желе. Ведь руки часто являются ещё одной проблемной зоной помимо живота.
Но упражнений бывает мало, и мало того, но они должны быть регулярными. Ну хотя бы через день, увы, но без постоянства никуда. А вот в перерывах между тренировками вам всегда будет помогать массаж.
И вот 2 варианта, чтобы навсегда убрать отёки и оплывшие руки:
Вариант 1: драйбрашинг
Или по нашему классический сухой массаж. Что для него можно взять:
- Специальную сухую щетку ( щетка из щетины или из синтетики ).
- Если нет щетки, то в ход может пойти мочалка.
- Если не хочется использовать мочалку, то можно взять жесткое полотенце ( вафельное к примеру ).
Особенность массажа:
- Исполняется только по сухой коже.
- После массажа не наносим ни крема, ни масла - дайте ей хотя бы пару часов.
- Столько же не принимают ванну или душ ( подождите хотя бы пару часов ).
- Не нужно тереть щеткой на одной месте много раз, как минимум это не очень приятно.
- Исполняется только с соблюдением массажных линий.
Смысл массажа:
- Ускорить обменные процессы в коже.
- Ускорить движение и отток лимфы ( что уменьшает как бы это сказать - ощущение рыхлости рук ).
- После такого массажа кожа выглядит лучше и более подтянутой.
Чтобы сделать массаж:
- Возьмите щетку/полотенце/мочалку.
- И начинаем массировать круговыми движениями руки от локтя до плеча, растирая из.
- Постепенно двигайтесь щеткой , не стойте на одном месте.
- Делаем массаж 2-3 минуты с одной и с другой стороны.
Второй вариант - более классический:
А вот этот вариант массажа уже более классический, ручной. Хотя я все же предпочитаю вакуумный, но не у всех есть аппарат для вакуумного массажа, а руки как говорится у большинства.
- Для массажа нужно масло, либо крем , может брать детский ).
Смысл массажа фактический такой же как и у драйбрашинга:
- Ускорить обменные процессы, которые происходят в руках.
- Ускорить движение лимфы, уменьшить отвесность.
Вместе с упражнениями массаж работает замечательно.
Мне также нравится делать перед массажем обертывания рук, если есть время:
- Просто на руки наносим немного масла ( на котором я обычно делаю массаж, можно взять миндальное, абрикосовое, персиковое, масло ши).
- Сверху заматываем пленкой.
- Через 15-20 минут убираем масло салфеткой.
И можно делать массаж: нанесите масло
- Но начинаем вовсе не с рук, а с зоны декольте ( нам нужно освободить зону для движения лимфы ) - и ладонями медленно растираем область от центра в стороны ( к плечам ). Делаем массаж около минуты.
- После этого переходим к плечам: растираем плечи от основания шеи к самим плечам. С одной и с другой стороны по минуте - две на каждое плечо уделяя.
- После переходим уже к рукам в области плеч: правой ладонью работаем с левым плечом. Просто начинаем его растирать круговыми движениями до тепла, кожа должна стать розовой.
- После этого делаем щипковой массаж по всей поверхности плеча: пальцами рук защипываем кожу и мышцы, мягко оттягиваем от себя, и так проходим по всей руке.
- Повторяем на другой руку.
- Переходим к хлопкам: ладонью быстро и легко начинаем прохлопывать руку от кисти до локтя, от локтя до плеча с каждой стороны около минуты. Не забудьте про зону декольте.
- Повторите на другую руку.
- Очень хороший эффект для рук вместе с упражнениями дают обычные отжимания ( от стены или от пола). Но комплекс упражнений для рук будет здесь.
А вы не забываете о массаже рук? Делитесь :)
При наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: