Белки, жиры, углеводы (БЖУ). Баланс белков, жиров, углеводов, это самый важный элемент в построении правильного питания и если вы верно рассчитаете для себя количество этих нутриентов, то легко сможете набирать или снижать вес. Белки, являются строительным материалом для мышц человека, низкий уровень белка в вашем рационе снижает шансы снизить вес. Жиры, это главный источник для производства необходимых организму гормонов, без жиров не усваиваются некоторые витамины, а также продукты содержащие жиры помогают сохранять эластичными стенки сосудов межклеточных мембран. Углеводы являются топливом для организма человека. Если в вашем рационе будет недостаточное количество углеводов, то вы можете быстро уставать, страдать от головокружения и дрожи в руках. Углеводы участвуют в расщеплении жиров и белка, а также снабжают организм энергией. ©Краснова Елизавета&15.04.2026