Почему некоторые люди сильно тревожатся при выполнении любых задач, выгорают, лишаются сил? Кстати, именно по той же причине (о которой я расскажу) они лишают себя отдыха. Что интересно: чаще всего, у этих людей всё получается, они достигают желаемого результата – что закрепляет их непознаваемую сцепку с тревогой:
«Нельзя ничего получить в спокойном, не тревожном состоянии».
Что на самом деле происходит
Есть два способа решать задачи или получать желаемое – получать результат:
- на страхе остаться холодной и голодной, наказанной и отвергнутой – если результата не будет, если я не буду трудиться, желательно в угарном мазохизме
- через состояние – делаю всё, что могу сделать, и этого достаточно – поскольку при условии такого делания – не может не получиться
Почему тревога – если я на первом способе и вайбе – то начинается попытка простроить все шаги заранее – проконтролировать – после чего – включается тревога, чтобы всё пошло по моему алгоритму и совпало с моим воображаемым сценарием. Но оно не совпадёт – потому что жизнь – живая и непредсказуемая. Но: это не означает, что ничего не выйдет и всё напрасно. В этом и подвох, думать, что несовпадение с алгоритмом – провал.
Раскол – «совпадёт-несовпадёт» пожирает энергию, приводит к выгораю и апатии.
Что делать
Перенаправить тревогу о том, совпадёт или не совпадёт – на само делание, и делать то, что я могу сделать.
Тревога подкрепляется неверием:, что моих действий достаточно и я могу получить результат на основании моих действий.
Неверие прорастает из предыдущего опыта о себе и путаницы в теме уверенности, что такое уверенность. Уверенность – это не оценки – какая я, а факты обо мне:
- Стоит сделать ставку на факты – что за моей спиной уже сделано и достигнуто, начиная с окончания средней школы (не важно, на какие оценки в аттестате)
- Опереться на себя – как на источник всего – поскольку у меня есть руки, ноги, я умею слышать, видеть и самообучаться – поэтому факт в том, что я есть, неправда в том – кака я – обо сегодня я такая, завтра прочитала новую книгу и расширила знания и умения – уже другая.
Таким образом, тревога во время выполнения задач – непознаваемый (не специальный) личный выбор, привычка, когда ум склеил успех и мазохизм, из-за более раннего опыта о себе и путаница в теме уверенности, когда оценки принимаются за правду о себе и ты не можешь на них опереться – поскольку на них и нельзя опереться.
Автор: Марика Ивановна Бения
Психолог, Антикризисный глубинный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru