Вина, стыд и самопринятие: Как найти внутренний покой?

Есть два очень похожих чувства — чувство стыда и чувство вины.

Вина — это про то, что я кому-то причинил вред.

Стыд — про то, что я какой-то не такой, неправильный, неодобряемый обществом.

Вина подпитывается страхом отвержения, её финальный ужас — меня бросают.

Стыд — страхом осуждения, самое жуткое там публичный позор.

Частенько в людях живут оба токсичных чувства и сложно отделить одно от другого.

Вина более сильна у людей с активной невротической частью, стыд — у людей с активной нарциссической.

Обе части присутствуют у всех)

Например я первые 30 лет своей жизни жила с круглосуточным чувством вины — я какая-то плохая, что-то постоянно делаю кому-то не так, из-за меня страдают или могут пострадать другие.

Несколько лет в терапии я исследовала это чувство — и о чудо, токсичная вина меня отпустила! Ура!

Зато проснулся стыд.

Вина и страх кому-то навредить подавляли мою нарциссичную часть — мои амбиции и стремление забраться повыше. И когда вина отпустила — и я-таки начала чего-то в жизни достигать, то привет, стыд.

Если ты считаешь себя никем и валяешься под лестницей — терять нечего. А если ты где-то что-то из себя представляешь — свалиться с лестницы ой как неприятно, и чем выше ступенька — тем страшнее.

Сначала нужно кого-то очаровать, прежде чем начать бояться чьего-то разочарования)

Кто помнит пирамиду Маслоу? Сначала ты хочешь не помереть от голода и дрона в окошко, потом, если базовые потребности закрыты, появляется стремление к близости, быть частью группы, а уже следующая ступенька — потребность в признании, статусе, достижениях.

Стыд это про вот эту третью часть пирамиды, хотя предыдущие две могут быть не до конца пройдены и значительно фонить.

И самое сильное, что можно противопоставить стыду и ужасу позора — это конгруэнтность, соответствие внешнего и внутреннего, согласованность поведения и внутреннего содержания.

Я проявляюсь как тот кто я есть. Я знаю кто я есть и не изображаю из себя кого-то другого.

И самое главное — я не спорю с собой.

Когда человек точно знает кто он и какой, и живёт в мире с этим — его невозможно застыдить, он неуязвим к любому осуждению.

Если я являюсь блондинкой и не жду от себя, что я должна быть иной — обзывайте меня блондинкой, я пожму плечами и скажу "да, я такая". (Если же я точно знаю, что я брюнетка, меня могут сколько угодно называть блондинкой — я максимум удивлюсь, ну проблемы у человека со зрением, ну что поделаешь).

А если же я не принимаю себя блондинкой и крашусь в тёмный, а кто-то просёк и ткнул меня в это — вот тут привет, стыд-позор.

Поставьте вместо блондинки — неуспешная, тупая, бедная, некрасивая, ленивая итд.

Понять кто я на самом деле, легализовать своё несовершенство и честно признать свои достоинства — вот путь к тому, когда ты можешь просто быть, вне зависимости от того, что люди подумают.

Автор: Анна Прокопьевна Виноградова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru