Почему один выходит из тревожного расстройства за 3 месяца, а у другого уходят годы?

Тревожные расстройства — обратимые состояния по определению. Но что, если вы, работая над своим состоянием (например, в групповой терапии или просто по рассказам знакомых), сталкиваетесь с тем, что некоторые выходят за относительно короткий срок, а вы, делая то же самое, — нет? И каждый раз, когда кто-то выходит из невротического состояния, вы, с одной стороны, чувствуете радость за человека, а с другой — разочарование. Мысли по этому поводу могут появиться совершенно разные, например:

«Я плохо стараюсь», «Я слишком глупая и неправильно делаю техники», «Мое состояние необратимое, и мне просто неверно диагностировали тревожное расстройство», «Моя ситуация слишком сложная, и я никогда не выйду из невроза» — и многие другие.

Почему кому-то нужно 3 месяца, а кому-то год или больше?

Тут много факторов, но чаще всего это не про то, что вы «плохо» стараетесь, а про то, что прямо сейчас вы, возможно, не располагаете достаточным количеством ресурса для выхода из тревожного состояния.

Условно невротические состояния можно разделить на два сценария. Первый — острая реакция на стресс. Например, когда на фоне конкретной ситуации возникли панические атаки или сильная тревога, а до этого психика работала стабильно. В таком случае стабилизация состояния может наступить относительно быстро.

Второй сценарий — глубинная личностная структура, которая формировалась годами. Это ситуации, где с детства человек сталкивался с систематическим безразличием, игнорированием его потребностей, обесцениванием. Здесь терапия направлена уже не просто на снятие симптома, а на изменение устойчивых убеждений, работу с эмоциональным интеллектом и глубинными паттернами поведения. И да, в таких случаях выход из тревожного состояния действительно может занять больше времени. И это нормально, потому что задачи здесь другие.

Нет единого правильного срока для выхода из того же генерализованного тревожного расстройства или ОКР. И разница в 3 месяца или несколько лет — это не соревнование, кто «быстрее выздоровел». Это история про разные задачи и разную скорость, которая подходит лично вам.

Важно отмечать динамику лично своего состояния, замечать для себя, что из техник подходит именно вам, а что — нет. Пусть то, что кто-то вышел из невротического состояния, будет для вас якорем, а не разочарованием в самих себе. И то, что вы идете дольше, совершенно точно не означает, что вы «сложный клиент».

Мы будем идти с вами ровно настолько быстро, насколько вы готовы идти. И если вы чувствуете, что тревожное состояние мешает жить и хочется разобраться глубже — вы можете обратиться ко мне за консультацией. Вместе мы найдём причину и подберём подходящий именно вам способ справиться.

Александр Дейнека, «Забег», 1930

Автор: Соколова Светлана Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru