БЭКъярд 07.03.2026 83кругочаса или 556км V часть

БЭКъярд 07.03.2026 83кругочаса или 556км V часть

В нашем рубленом домике я всегда чувствовал себя уютно. И это не только потому, что там был мой любимый и ценный сапорт. Нам ещё повезло с уголком и соседями. Рядом был Александр Ковалёв, с кем пробегали уже не одну сотку в темпе 5'0. Выше, голова к голове — Никита Торопов. Этот спортсмен не нуждается в представлении) И рядом с ним Виталий Пушкарёв, который обновил свой личник и теперь он составляет 53 круга.

Про наушники для сна

Раньше не возникало проблем засыпать под музыку, разговоры и громкие комментаторские речи. И хоть сейчас этого не было, решил попробовать с шумоподавляющими наушниками и очень понравилось. Я вообще никого не слышал и не замечал. Пару раз, когда я вставал на минутку-другую раньше Никиты, слышал, как его саппорт Мария чутко будила его на следующий круг. Маску для глаз не использовал, но иногда ложил варежку на глаза))) Спал я очень сладко. Засыпал и просыпался быстро.

Тот самый важный пазл для бэка

МИКРОСОН — это способ быстрого восстановления. Это важный ПАЗЛ в картине бэкъярда, если хочешь зайти далеко. Предполагаю, что именно он позволил обновить с лёгкостью свой личник: я сделал 15 или 20 микроснов подряд!!! Очень хорошо проваливался и даже видел сны))) Как я это делаю сейчас попробую объяснить.

Тренировки микросна

У меня не сразу всё получалось! Первая практическая тренировка микросна была на неудачном 6-ти часовом забеге. Вторая — во время своего второго бэкъярда в Железноводске. Практиковал и дома, и на работе! Повседневная жизнь тоже подстраивается под БЭК😅 Возможно пахнет легким сумасшедшествием, но мне это нравится и я это люблю♥️

Техника моего микросна

Ну так вот. Легли. Глаза и уши закрыты. Дыхание — это ваш якорь. Спокойно сделали 3-4 подконтрольных вдоха и выдоха. Где ваше внимание? Начинаем им осознанно играть или, как я называю, грузить мозг, чтоб его отключить. Больше чем 4-5 действий он не вывозит. Начинаем скользить вниманием по передней поверхности тела, далее по задней. Верхней, нижней. Левой, правой. Включаем сканер. Дальше переключаемся на звуки. В наушниках вы всё равно что-то будете слышать. Сильно не вовлекаемся в этот шум. Дальше направляем внимание внутрь. Слушаем звуки внутри: биение сердца, пульс. Дальше спрашиваем себя: есть ли какие-то мысли? Сильно тоже не вовлекаемся и не фантазируем там ничего. Весь этот круг занимает примерно 20-25 секунд, повторяем несколько раз и вуууаля — неконтролируемая слюна уже стекает по лицу)))) Я это делаю на начальных этапах примерно до 30-40 часа, далее на фоне усталости я просто ложусь и сразу проваливаюсь в микросон. Уверен, если зайти на просторы интернета там будет достаточно техник для быстрого засыпания. Практикуйте, ищите или создавайте свою.

Вторые сутки: начало гонки

По окончании вторых суток началась гонка. Нас осталось совсем мало. Все как на ладони, всех знаю, но круге так на 48-49 у меня вызвал недоумение один бегун.

«Что за парень в оранжевом?» — спрашиваю у Димы Шеремета.

Он мне отвечает: «Кирилл Быков, живёт рядом со мной в палатке». Тогда я еще больше был в шоке. Ни разу не видел его на дистанции)) Откуда-то взялся этот снежный йети😂😂😂 Бег хороший, навожу справки и узнаю, что выигрывал Вальхаллу. Достойно! 👏 Моё удивление было, когда они вместе с Кириллом Суворовым сошли на 50 круге... Стало в миг даже грустно…

Великолепная четвёрка выходит на старт 51 круга. Смотрю на них и думаю: Виталий Пушкарёв хорошо сдвинул личный рекорд, но ощущение, что бежать долго не будет, оправдалось на 53 круге... Скорейшего восстановления🙏

Продолжение в комментариях 🔽🔽🔽