Соблюдение некоторых простых привычек поможет избавиться от депрессивного состояния без применения лекарств. Об этом изданию "Подмосковье сегодня" заявила врач-терапевт Анастасия Лозикова.
В первую очередь эксперт призвала есть продукты с омегой-3, триптофаном, витаминами группы B и магнием. Они способствуют улучшению настроения и поддержанию нервной системы. Их можно получить из рыбы, орехов, индейки, зеленых овощей, авокадо и темного шоколада.
Кроме того, специалист отметила важность баланса между работой и отдыхом. Это обусловлено тем, что трудовая деятельность с чрезмерной активностью и недостаток сна могут привести к выгоранию и усугубить симптомы депрессии.
Медик подчеркнула, что работа в умеренном темпе улучшает психоэмоциональное состояние за счет выработки серотонина и эндорфинов, а качественный ночной отдых помогает организму восстановиться и снизить уровень стресса.
Ранее врач рассказала, что стресс может вызвать развитие диабета второго типа и обострение язвы.