Ретинол весной: можно или нельзя?

Доктор химических наук Людмила Якимова — для тех, кто хочет понимать, что наносит на кожу

Здравствуйте, мои дорогие любители покопаться в составах! С вами доктор химических наук Людмила Якимова.

Весна — время, когда мы достаем из дальнего ящика солнцезащитные кремы, а заодно начинаем задаваться вопросом: «А что делать с ретинолом? Можно ли его использовать или лучше убрать до осени?».

Я часто слышу этот вопрос. И каждый раз отвечаю одно и то же: МОЖНО, НО С УМОМ. Но чтобы ответить по-настоящему научно, нужно разобрать все формы ретиноидов, потому что они ведут себя на солнце по-разному.

Сегодня мы рассмотрим не только классический ретинол, но и его продвинутых собратьев — ретиналь, ретинилпальмитат, гидроксипинаколон ретиноат (HPR) и ретинил ретиноат. Поехали!

Часть 1. Откуда взялся миф о запрете ретинола летом? 🤔

Миф о том, что ретинол нельзя использовать в солнечный сезон, имеет под собой основания, но эти основания — из прошлого века.

Историческая справка: Ранние исследования действительно показывали, что ретиноиды могут увеличивать фоточувствительность кожи. Однако, сегодня ученые склоняются к мысли, что жжение у испытуемых было вызвано обычным воздействием тепла, а не фотосенсибилизацией.

Современные исследования в области биохимии и фотоинженерии показали: инсоляция не является противопоказанием для использования ретинола при условии правильной защиты.

Главное открытие: Ретинол не истончает роговой слой, как долгое время считалось. Напротив, он уплотняет эпидермис и стимулирует выработку коллагена. А миф укрепился отчасти потому, что витамин А разрушается под действием ультрафиолета, поэтому его всегда назначали на ночь.

Часть 2. Иерархия ретиноидов: кто есть кто 🧬

Все ретиноиды — это производные витамина А, но их путь к активной форме (ретиноевой кислоте) разный. Чем ближе форма к ретиноевой кислоте, тем она эффективнее, но тем выше риск раздражения.

1. Ретинилпальмитат (Retinyl Palmitate) — самый мягкий 🌿

Это эфир ретинола и пальмитиновой кислоты. Требует три ступени превращения, чтобы стать активной ретиноевой кислотой.

Плюсы: минимальный риск раздражения, подходит для новичков и чувствительной кожи.

Минусы: работает медленно, результат заметен только через несколько месяцев.

Весенний нюанс: идеальный выбор для тех, кто только начинает знакомство с ретиноидами весной.

Научные данные: исследование Temova Rakuša et al. (2021) показало, что ретинилпальмитат более стабилен к окислению в темноте, но более лабилен к фотолизу (разрушению на свету) по сравнению с ретинолом.

2. Ретинол (Retinol) — классика 🥇

Самый распространенный ретиноид в косметике. Требует две ступени превращения в активную форму.

Плюсы: хорошо изучен, эффективен, доступен в разных концентрациях (0,04%–1%).

Минусы: может вызывать раздражение, шелушение, требует адаптации. Фотонестабилен.

Весенний нюанс: оптимальная концентрация для весны — 0,1%–0,3%. Использовать только вечером.

Научные данные: исследование Temova Rakuša et al. (2021) показало, что ретинол в коммерческих продуктах теряет от 0% до 80% активности за 6 месяцев при 25°C, а при 40°C — от 40% до 100%. Разрушение на свету выражено сильнее, чем от температуры.

3. Ретиналь (Retinaldehyde) — продвинутый уровень 💪

Ретиналь — это альдегид витамина А, который находится на одну ступень ближе к активной форме, чем ретинол. Требует одну ступень превращения.

Плюсы: в 10–11 раз эффективнее ретинола той же концентрации. Обладает антибактериальными свойствами.

Минусы: менее стабилен, требует качественной упаковки. Может вызывать раздражение.

Весенний нюанс: для опытных пользователей. Начинать с низких концентраций.

Научные данные: согласно исследованиям ретиналь в 10 раз более биодоступен, чем ретинол, и в 3 раза более активен при отличном профиле переносимости.

4. Гидроксипинаколон ретиноат (Hydroxypinacolone Retinoate, HPR) — прорывная форма 🦄

Это новое поколение ретиноидов. HPR — это эфир ретиноевой кислоты, который не требует превращений. Он готов к действию сразу.

Как работает: HPR напрямую связывается с ретиноевыми рецепторами в ядре клетки, активируя гены, отвечающие за выработку коллагена и обновление клеток .

Плюсы:

• Высокая стабильность. Исследование Temova Rakuša et al. (2021) показало, что среди всех изученных ретиноидов стабильность HPR была самой высокой.
• Низкое раздражение. В сравнительном исследовании 0,2% крема с HPR показал такую же эффективность в уменьшении глубины морщин, как 0,5% ретинола, но с заметно более низкими показателями эритемы, шелушения и жжения.
• Работает при нейтральном pH (в отличие от ретинола, который требует кислой среды).

Минусы: дороже в производстве, реже встречается в бюджетных средствах.

Весенний нюанс: идеальный выбор для весны! HPR не фотосенсибилизирует и стабилен на свету. Исследования подтверждают, что он сохраняет более 90% активности после 12 недель воздействия 40°C и дневного света.

5. Ретинил ретиноат (Retinyl Retinoate) — гибридный ретиноид 🧬

Это гибридная молекула, созданная соединением ретинола и ретиноевой кислоты эфирной связью.

Как работает: ретинил ретиноат может гидролизоваться до ретинола и ретиноевой кислоты, но его биологические эффекты обусловлены его собственным действием, а не продуктами распада.

Плюсы:

• Высокая фотостабильность. Исследования показали, что ретинил ретиноат не разлагается даже после 48 часов воздействия UVA-излучения.
• Хорошо проникает в кожу (обнаружен в роговом слое, эпидермисе и дерме через 6 часов после нанесения).

Клинические данные: рандомизированное контролируемое исследование Kim et al. (2011) показало, что 0,06% ретинил ретиноат более эффективен в уменьшении морщин, чем 0,075% ретинол, через 12 недель применения. Визуальное улучшение морщин для ретинил ретиноата было на 22% выше, чем для ретинола.

Весенний нюанс: отличный выбор для весны благодаря высокой фотостабильности.

Часть 3. Сравнение форм: как выбрать для весны? 🎯

Теперь, когда мы разобрали каждую форму, давайте посмотрим, как они соотносятся друг с другом и какую выбрать для весеннего сезона.

Начнем с стабильности к свету. Здесь явные лидеры — HPR и ретинил ретиноат. Они не разрушаются под действием ультрафиолета, что делает их идеальными для использования в весенне-летний период. Ретинол и ретиналь, напротив, фотонестабильны — их нужно использовать только вечером и с идеальной защитой. Ретинилпальмитат занимает промежуточное положение: он стабильнее ретинола в темноте, но более лабилен к фотолизу.

По риску раздражения лидирует ретинилпальмитат — он самый мягкий, но и самый медленный. HPR и ретинил ретиноат сочетают низкий риск раздражения с высокой эффективностью. Ретинол и ретиналь могут вызывать шелушение и покраснение, особенно в высоких концентрациях.

По эффективности среди косметических форм HPR и ретинил ретиноат показывают результаты, сопоставимые с ретинолом в более высоких концентрациях, при этом с меньшим риском раздражения. Ретиналь в 10 раз эффективнее ретинола той же концентрации. Ретинилпальмитат — самый слабый.

И наконец, для весны идеальны HPR и ретинил ретиноат — они стабильны, не раздражают и работают даже при дневном свете (хотя вечернее нанесение все же предпочтительнее). Ретинол и ретиналь можно использовать, но с осторожностью и обязательным SPF. Ретинилпальмитат — хороший вариант для новичков.

Часть 4. Как безопасно использовать ретиноиды весной? 📝

Эксперты-косметологи сходятся во мнении: ретиноиды можно и нужно использовать весной, но с соблюдением правил.

Правило 1. Выбирайте правильную форму 🎯

Если вы только начинаете или возвращаетесь к ретиноидам после перерыва, выбирайте HPR или ретинил ретиноат. Они стабильны на свету, не вызывают раздражения и работают при нейтральном pH. Для весны это идеальный вариант.

Правило 2. Только вечернее нанесение 🌙

Даже если вы используете стабильный HPR, лучше наносить ретиноиды вечером. Это минимизирует любые риски и позволяет активам работать всю ночь.

Правило 3. SPF — ваша библия ☀️

«Дополнительно утром обязательно наносите солнцезащитный крем с SPF50, даже если на улице пасмурно» — это правило не обсуждается.

Правило 4. Выбирайте мягкие концентрации 📊

Для весеннего периода оптимальны:

• HPR: 0,1%–0,3%
• Ретинол: 0,1%–0,3%
• Ретиналь: 0,05%–0,1%

Правило 5. Начинайте с 1-2 раз в неделю 🐢

Не бросайтесь в омут с головой. Начните с одного применения в неделю, затем, если кожа привыкает, увеличивайте до двух. Только когда кожа адаптируется, можно переходить на ежедневное использование.

Правило 6. Не смешивайте с кислотами и витамином С в один прием ⚠️

Весной кожа становится более чувствительной. Если использовать ретиноид вместе с кислотами или высокими концентрациями витамина С в один вечер, можно получить раздражение.

Правило 7. Увлажняйте! 💧

Ретиноиды требуют интенсивного увлажнения. Без достаточного питания кожа может становиться сухой и более восприимчивой к внешним раздражителям. Метод «сэндвича»: сыворотка с увлажнением → ретиноид → питательный крем — отлично работает.

Часть 5. Итоговая схема весеннего ухода с ретиноидами 📅

Утро:

1. Мягкое очищение
2. Антиоксидантная сыворотка (витамин С, феруловая кислота)
3. Увлажняющий крем
4. SPF 50 — обязательно!

Вечер (дни без ретиноидов):

1. Двойное очищение
2. Кислоты (AHA/BHA) — 1-2 раза в неделю
3. Увлажняющий крем

Вечер (дни с ретиноидами, 1-4 раза в неделю):

1. Двойное очищение
2. Ретиноид (HPR, ретинол 0,1%–0,3%, ретиналь 0,05%–0,1%)
3. Увлажняющий/восстанавливающий крем (с церамидами, пантенолом)

Итоговый вердикт 📝

Дорогие мои, ретинол весной — МОЖНО И НУЖНО, если вы соблюдаете правила. Но главное открытие последних лет — HPR и ретинил ретиноат. Это формы, которые сочетают высокую эффективность ретиноевой кислоты со стабильностью и безопасностью ретинола.

Главные выводы:

• ✅ HPR и ретинил ретиноат — идеальный выбор для весны (стабильны, не раздражают)
• ✅ Ретинол и ретиналь можно использовать, но с осторожностью и обязательным SPF
• ✅ Используйте ретиноиды только вечером
• ✅ SPF 50 каждое утро — железное правило
• ✅ Начинайте с низких концентраций и редкой частоты
• ✅ Увлажняйте кожу (церамиды, гиалуронка, пантенол)

Если кожа становится слишком чувствительной — сделайте перерыв или замените ретинол на бакучиол.

А у вас есть опыт использования HPR или ретинил ретиноата? Делитесь в комментариях — мне важен ваш опыт! 👇

С любовью к науке и вашей коже, доктор наук о косметике Людмила Якимова ❤️

Список литературы 📚

1. Reviva Labs. Hydroxypinacolone Retinoate (HPR) — The Retinoid Unicorn. Reviva Labs Glossary, 2025
2. Temova Rakuša Ž, Škufca P, Kristl A, Roškar R. Retinoid stability and degradation kinetics in commercial cosmetic products. J Cosmet Dermatol. 2021;20(7):2350-2358. doi:10.1111/jocd.13852
3. Kim H, Koh J, Baek J, et al. Retinyl retinoate, a novel hybrid vitamin derivative, improves photoaged skin: a double-blind, randomized-controlled trial. Skin Res Technol. 2011;17(3):327-333. doi:10.1111/j.1600-0846.2011.00512.x
4. Doat G, Barry C, Bucay V. Retinaldehyde cream with niacinamide, hyaluronic acid and thermal spring water with Aquaphilus dolomiae: A new anti-aging option. J Clin Aesthet Dermatol. 2025;Science of Skin Summit
5. Wisderm. Retinyl Retinoate. Wisderm Intervention Database, 2024
6. Doris Day MD. Spring's Perfect Pairs: CE+HPR Eye & Peptide Eye. Doris Day MD Blog, 2025
7. The Estée Lauder Companies. Hydroxypinacolone retinoate (HPR) research. EurekAlert! American Academy of Dermatology Annual Meeting, 2018