Самоповреждение (селфхарм) — это намеренное причинение себе физической боли (обычно в виде мелких порезов или ожогов, но не обязательно).
В среднем это встречается у людей в возрасте от 12 до 25 и выглядит очень пугающе.
Но в нашем деле нет времени пугаться — нужно понимать причины. Тогда можно исправить ситуацию.
В минувшем году вышел большой систематический обзор исследований по этой теме (117 статей, все опубликованы за период с 2013 по 2024 годы; возраст исследуемых — 10-24 года).
И вот что он показал — самоповреждение нужно рассматривать как крик о помощи.
Самые частые причины самоповреждения — это попытки регуляции эмоций, борьба с диссоциацией и самонаказание (последнее, по факту, тоже способ регуляции эмоций — совладание с чувством стыда, например).
Проще говоря, люди причиняют себе вред, потому что пережить физическую боль им легче, чем эмоциональную.
Если вы сталкиваетесь с самповреждением, лучше всего отнестись к этому с состраданием. Человеку было очень плохо, он не мог справиться иначе.
Кстати, не важно, вы столкнулись с самоповреждением у другого или у себя. Сострадание всё равно очень и очень нужно.
Конечно, речь не о том, что не нужно ничего больше. Сострадание — это первый шаг.
После сострадания нужно помогать человеку ещё и делом (например, научить другим способам регуляции эмоций).
Но без сострадания следующий шаг просто не получится сделать. Человек не будет слышать (в случае с диссоциацией, между прочим, это даже не фигура речи).
Сначала мы сострадаем человеку, за счёт этого снижаем тот эмоциональный накал, который он не может выдержать, а уже потом — всё остальное.
Подчеркну ещё раз — за самоповреждение нельзя ругать. Это сделает ситуацию ещё хуже.
Только сострадание, только доброта.
Павел Зыгмантович, автор книг «Чёрная психология» и «Психология сближения»
***
Источник: Tang, S., Hoye, A., Slade, A. et al. Motivations for Self-Harm in Young People and Their Correlates: A Systematic Review. Clin Child Fam Psychol Rev 28, 171–208 (2025).