Способность не спешить и жить в более спокойном ритме напрямую связана с уровнем психологического благополучия. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-психотерапевт клиники академика Ройтберга Ирина Крашкина.
По ее словам, умение замедляться не имеет ничего общего с ленью или отсутствием амбиций. Речь идет о сочетании терпения, самоконтроля и адекватного восприятия времени. Люди, которые не живут в постоянной спешке, чаще ощущают свою жизнь более осмысленной, лучше замечают происходящее и реже испытывают хронический стресс.
Эксперт отметила, что научные данные подтверждают: практики осознанного замедления помогают снизить уровень стресса и создают ощущение, что времени достаточно. Это, в свою очередь, напрямую влияет на субъективное чувство счастья и удовлетворенности жизнью.
Постоянная спешка, напротив, держит организм в состоянии напряжения — активируется так называемый режим «бей или беги». В результате повышается уровень кортизола, усиливается тревожность, ухудшаются сон и концентрация.
Более спокойный ритм жизни запускает противоположные процессы. Активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за восстановление. Это способствует лучшей регуляции эмоций, развитию творческого мышления и способности к осмыслению происходящего, а также снижает уровень стресса.
Крашкина подчеркнула, что ключевую роль играет терпение. По данным исследований, более терпеливые люди чаще довольны жизнью, реже сталкиваются с психологическими проблемами, а также имеют меньше жалоб на физическое самочувствие, включая головные боли и кожные реакции. Особенно заметен эффект в повседневных ситуациях — например, в очередях или пробках.
Развить «здоровую неторопливость», по словам специалиста, можно с помощью простых практик. Среди них — прогулки без телефона, выполнение хотя бы одной задачи в день без отвлечений и планирование дел с запасом времени.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
Интересна тема? Подпишитесь на персональные новости в ДЗЕН | VK.Новости.