Страх успеха: когда победа страшнее поражения
Сладкое слово "успех" сейчас используется практически во всех названиях популярных тренингов и курсов. Так почему же успешными не становятся все, кто этого искренне желает?
Более того, в своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди бросают дело буквально в двух шагах от победы, так и не успев насладиться плодами своих усилий.
Недавние обращения клиентов можно описать одной фразой: «Я не понимаю, куда двигаться дальше, мне ничего не хочется, и от этого на душе пусто и тоскливо».
Когда мы начинаем разбираться в причинах, часто выясняется, что за этим состоянием стоит страх успеха.
В чём причина такого явления и почему оно возникает?
Для многих людей успех ассоциируется не с радостью, гордостью или вдохновением, а с тревогой, внутренним сопротивлением и даже паникой.
В результате возникает внутренний конфликт: с одной стороны, хочется признания, достижений и новых возможностей, а с другой — всё внутри сжимается от страха, и даже простые действия требуют огромных усилий.
Как узнать страх успеха в себе?
- Самосаботаж. Вроде бы всё идёт хорошо, но вдруг появляются неотложные дела, лень, сомнения. Человек сам не даёт себе подняться выше.
- Перфекционизм. «Сделаю идеально или вообще не буду делать». В итоге — ничего не меняется.
- Боязнь перемен. Успех — это другой круг общения, иной ритм жизни, новые обязанности. Не все готовы покинуть привычную обстановку, даже если она их тяготит.
- Страх не справиться. Добьюсь успеха, но не удержу его. Многие люди бояться снижения уровня жизни больше чем чего-либо другого.
- Вина перед другими, страх потерять принадлежность. «Если я добьюсь большего, чем друзья или родные, они обидятся, отвернутся» или «я добьюсь успеха и все родные переедут жить ко мне, отказать не смогу. А если смогу буду чувствовать себя виноватой.»
- Страх чужого мнения. «Если стану успешным, все вокруг станут завидовать, критиковать, осуждать, злословить за спиной»
- Комплекс самозванца. «Добьюсь успеха, но потом меня разоблачат»
Почему так происходит?
- Детская установка на неуспех. Если в детстве хвалили за скромность, а за достижения стыдили или игнорировали, взрослому сложно поверить, что он достоин успеха. Родительские послания проанализировали психотерапевты Боб и Мэри Гулдинг. Существует 12 посланий, одно из них: «Не достигай успеха»
- Низкая самооценка. Внутри сидит голос: «Ты недостоин, это случайность, тебя разоблачат».
- Давление окружения. Быть «не как все» — опасно. Успех может восприниматься как предательство.
- Ответственность. Чем выше поднимаешься, тем больше от тебя ждут. Это пугает.
Как с этим быть? 7 шагов навстречу успеху.
1. Признать страх. Честно сказать себе: «Да, я боюсь успеха». Существует много способов работы со страхами, но все они начинаются с признания, что этот страх существует. Страх бывает двух видов: рациональный и иррациональный. Рациональный страх – наш помощник и защитник, помогает осознать границы, основан на реальных фактах. Иррациональный же парализует и мешает двигаться вперёд.
2. Разобраться с убеждениями. Выписать и заменить не только свои негативные убеждения об успехе, но и вспомнить все, что говорили значимые для вас люди на эту тему. Порой кажется, что это - мама/папа/бабушка/любимая первая учительница - так говорили, а мы теперь считаем иначе. Но и убеждения близкого круга оказывают на нас тормозящее действие. Часто они записываются в нашем бессознательном и не дают достичь желаемого.
3. Двигаться маленькими шагами. Ставить посильные цели и привыкать к победам постепенно, не пугая себя глобальными переменами.
4. Нарабатывать навыки совладания со стрессом.
5. Определить свои ресурсы и сильные стороны. Укрепить с ними контакт.
Для этого есть много упражнений. Для примера приведу пример:
- Вспомните ситуации, когда вы чувствовали себя уверенно, спокойно или вдохновлённо.
- Задайте себе вопросы: «Что мне помогало в сложных ситуациях?», «Какие качества я проявлял(а)?», «Что я умею делать хорошо?»
- Запишите ответы: это могут быть как навыки (например, умение слушать, анализировать, творить), так и состояния (терпение, оптимизм, спокойствие).
6. Выстраивать социальные опоры. Важно искать поддержку, делиться идеями и успехами с теми, кто верит в тебя, искренне радуется, вдохновляет. Если такого окружения нет, его нужно создавать.
Социальные опоры включают:
* Дружеские связи — люди, с которыми можно поделиться переживаниями и получить понимание.
* Семья— поддержка со стороны близких родственников, мужа/жены. * Профессиональное окружение —наставники, единомышленники, которые могут помочь информацией, советом или делом. * Сообщества по интересам — группы, где человек чувствует себя частью целого, получает признание и поддержку.
7. Обратиться к специалисту. Порой без помощи компетентного психолога не обойтись.
Важно помнить:
Страх успеха часто прячется под масками лени или прокрастинации. Человек думает: «Мне просто не хочется», а на самом деле боится перемен и ответственности, которые несёт с собой победа.
Автор: Усова Наталия Марковна
Психолог, Клинический психолог-EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru