Периодически, в жизни могут возникать этапы, в которых мы можем ощущать упадок сил, демотивацию или апатию. Такое состояние может быть обусловлено неверием в себя, собственные способности и перспективы, в возможность достижения своих, долгосрочных или краткосрочных, целей. Причин для подобного взгляда на себя и обстоятельства может быть много. Движущей силой здесь является мотивация. То, что дает нам энергию и импульс действовать, развиваться, творить, стремиться к чему-то большему и вдохновляющему.
Мотивация бывает внутренняя и внешняя. Внешняя мотивация - это стимулы внешнего мира, то есть материальные или психологические подкрепления. Денежные вложения, материальные блага, восхищение людей, комплименты. Внутренняя мотивация - это то, что мы способны контролировать сами, и пробуждать в нас самих. Часто это позитивные мысли, установки, убеждения, образы желанного будущего. Для увеличения уровня внутренней мотивации, необходимо, в первую очередь, понять, наши ли это цели. Так как, возможно, якобы наши цели и желания, на самом деле, навязаны нам извне, обществом или отдельными личностями. Если цель не является истинной, то, естественным образом, она не может приводить нас к достаточным стараниям, чтобы стремиться "ввысь". Следующим важным аспектом здесь является состояние здоровья. Чем лучше мы чувствуем себя, физически и психологически, тем больше в нас энергии, запала и воодушевления. Прокрастинацию, сопротивление и остановку движения вперед может также спровоцировать образ большой и неподьемной цели. Лучше придумать план, который разобьет ее на мелкие шаги. Физическая активность, естественным образом, дает нам энергию, которую можно тратить на стремление к новому. Визуализация будущего успеха является обычно серьезным стимулом для многих. Чем чаще мы вспоминаем, ради чего, на самом деле, действуем, тем с большим энтузиазмом и воодушевлениеи мы сможем идти дальше. Возможно, человек устанавливает нереалистичные сроки выполнения намеченного, либо неэффективен сам его план. В таком случае, разумным решением будет расширить временные рамки, и скорректировать список предстоящих будущих действий.
Таким образом, проведение ревизии целей, предпринимаемых действий и намерений, при отсутствии признаков мотивации, дает большую вероятность того, что, для движения к задуманному, снова появятся вдохновение и целеустремленность.
Автор: Арина Уколова
Психолог, Семейный психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru