Когда тревога накатывает на работе, попробуйте это простое дыхательное упражнение Сядьте удобно, закройте глаза Сделайте глубокий вдох на четыре счёта Задержите дыхание на два счёта Медленно выдохните на шесть счётов Повторите несколько раз Даже пара минут помогает снизить напряжение и почувствовать, что тело и мысли возвращаются в спокойное состояние Попробуйте прямо сейчас и напишите мне, что почувствовали.
2‑минутное дыхание против тревоги
Когда тревога накатывает на работе, попробуйте это простое дыхательное упражнение
Сядьте удобно, закройте глаза
Сделайте глубокий вдох на четыре счёта
Задержите дыхание на два счёта
Медленно выдохните на шесть счётов
Повторите несколько раз
Даже пара минут помогает снизить напряжение и почувствовать, что тело и мысли возвращаются в спокойное состояние
Попробуйте прямо сейчас и напишите мне, что почувствовали.
