20 марта была на 3 конференции. Она посвящена правильному питанию и ожирению.
Спикерами на ней выступили: А. Ершов, гематолог, эндокринолог.
Е. Сабанин, нутрициолог, провизор.
Т. Максимова, клинический психолог, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
Много полезного, важного и интересного было сказано на конференции. Приведу лишь некоторые тезисы.
🔸Интервальное голодание, кетодиета не только не помогут похудеть (вес вернётся), ещё и после них происходят сбои всего организма, в т. ч. гормональные, которые могут привести к аутоимунным заболеваниям. Эти методы были экспериментальными, когда проявились негативные последствия, от них отказались.
🔸 Гипотериоз часто возникает на фоне железодифицита.
🔸Кофе отключает датчики усталости.
🔸Замена еды ппшными налогами не приводит к полноценному питанию.
🔸Смузи - жидкий салат. В нем больше калорий, не замечаем этого вследствие консистенции.
🔸Количество калорий не равно питательность. Может быть меньше калорий, но кбжу эффективнее.
🔸На завтрак обязательно должен быть белок. Обед тоже насыщенный, ужин легче. Часто все наоборот.
🔸Если ночью тянет к холодильнику, значит, питаетесь неправильно.
❗Здоровое питание - не запрет, это - баланс, разнообразие, адекватная калорийность.
🔸Важно, чтобы тарелка была разноцветная. Когда питание будет разнообразным, тогда меньше нужно будет бадов.
🔸Недержание мочи не вылечить, если есть железодифицит.
🔸Проблемы с сердцем - железодифицит. Чтобы насытить организм железом, сердце прогоняет больше крови.
🔸Панические атаки на фоне железодефицита.
🔸Железо внутривенно - для пациентов в стационаре после операций, когда нужно экстренно. В обычной жизни не стоит применять.
🔸Липосомальное железо - спрятанное в жир, чтобы кишечник его воспринимал.
При приёме железа активируется кандида. Чтобы этого не было, принимают липосомальное.
Перед приёмом железа нужно пропить противопаразитарное и витамины группы В.
Если есть кандида, нужно противопаразитарное пропивать и партнёру.
🔸При низком белке (меньше 75) появляются отёки. Можно похудеть даже только потому, что будете есть белок.
🔸При ожирении, если ферритин в норме, то это - неверный показатель, по факту он меньше.
Гомоцистеин дб меньше 7.
При огромном ферритин, например, за 200, - токсикация железом. При этом гемоглобин может быть низкий.
🔸Гнилая отрыжка - признак низкой кислотности. Другие признаки гнилой отрыжки - кандида, х.бактер пилори, атрофический гастрит, онко желудка.
🔸Причиной атрофического гастрита могут быть паразиты и низкий белок.
🔸Для похудения нужно бегать утром и без нагрузки.
Вечером можно делать растяжки, йогу.
🔸Если съесть говядину, то глюкоза в крови упадёт.
🔸В обезжиренном кисломолочном продукте с жирами выводится белок и кальций.
Хочешь знать больше, звони 89519604957 Татьяна
#тело #всевмоихруках #vsevmoihrykah #диета #похудеть #сброситьвес
