Нередко случается, что человек, оглядываясь на прожитое, начинает терзать себя сомнениями: а не стоило ли поступить иначе?
Например:
«А может, следовало ответить иначе?» «Может, стоило промолчать в тот момент?» «А может, стоило открыто говорить о своих чувствах и планах, не пряча их за семью печатями?» «А может, если бы я поступил по-другому, сейчас всё могло бы сложиться гораздо лучше…»
И так далее. Но здесь кроется главная заковырка: эти действия, обстоятельства, ситуации остались в прошлом. Изменить принятые решения или свершенный поступок в настоящем человеку уже не под силу, разве что он не хранит в гараже «машину времени».
Что же порождает сомнения и неуверенность? Ключевыми факторами могут быть:
- Неуверенность в собственных силах.
- Страх неудачи перед окружающими.
- Вечное откладывание на потом: «лучшее время настанет завтра, через неделю, месяц, год…»
Важно помнить: идеальных моментов не существует, но именно в настоящем у нас есть бесценная возможность быть собой, а не просто казаться.
Помимо влияния окружения, на наши действия влияет и наше собственное «Я». Добровольно мы можем настроить себя как на поражение, так и на победу.
Установка на поражение звучит так:
- «Зачем стараться? Всё равно ничего не получится».
- «Это бредовая идея».
- «Никому это не нужно».
Чтобы обрести уверенность и перестать терзать себя, стоит обратиться к аффирмациям:
«Я верю в свой потенциал». «Нет таких препятствий, которые я не сумею преодолеть». «Я чётко вижу свои цели и уверенно двигаюсь к их осуществлению».
Помимо внутренней опоры, для человека не менее важна и внешняя поддержка. Если вы уверены в своих добрых действиях и намерениях, не отступайте от намеченного пути. Верьте, что всё складывается самым наилучшим образом именно для вас.
Если вы, скажем, мечтаете путешествовать и открывать новое, но вас останавливает нехватка времени или денег, начните с малого! Отправляйтесь в поездки по ближайшим городам, районам, поселкам, деревням. Открывайте новые маршруты – и география ваших путешествий будет расширяться сама собой.
Упражнение: «Мои маленькие победы»
Возьмите блокнот и ручку. Каждый вечер в течение недели записывайте 3-5 вещей, которые у вас получились хорошо в течение дня. Это могут быть как крупные достижения, так и мелкие успехи: успешно выполненное рабочее задание, приготовленный вкусный ужин, разговор с другом, поддержание порядка дома, освоение нового навыка. Цель упражнения – научиться замечать свои успехи и формировать позитивный взгляд на свои возможности. По прошествии недели перечитайте записи. Осознайте, насколько многого вы добились, даже не замечая этого, и как это укрепляет вашу веру в себя.
Автор: Вохмянин Иван Сергеевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru