В своей практике я часто сталкиваюсь с парадоксом: люди, успешные на работе, проявляющие заботу о близких и демонстрирующие высокий уровень осознанности, годами не могут вылечить хроническое заболевание. Врачи разводят руками, прописывают симптоматическое лечение, но болезнь возвращается снова и снова.
Рано или поздно мы приходим к точке, где скрывается истинная причина. Чаще всего это не генетика и не «слабое место» в организме, а глубинный конфликт самообесценивания 💔
Что такое самообесценивание с точки зрения психосоматики?
Самообесценивание — это не просто низкая самооценка. Это аутодеструктивный паттерн, при котором человек бессознательно отказывается от признания собственной ценности. В когнитивной сфере это звучит как «мои потребности не важны», в эмоциональной — как подавленная злость на себя за «недостаточность», а на телесном уровне — как отказ в праве на ресурс.
В психосоматическом подходе (опираясь на концепции Франца Александера) любой хронический симптом — это застывшая история непрожитого конфликта.
Конфликт самообесценивания возникает там, где сталкиваются две силы:
1. Идеальное «Я» (надо быть сильным, удобным, успешным, не доставлять проблем и т.п.)
2. Реальное тело и психика (усталость, потребность в отдыхе, желание сказать «нет», право на слабость)
Когда человек не может выдержать этот разрыв и отказаться от гипертрофированных требований к себе, тело берет на себя функцию «легализатора» слабости.
Как это работает на практике?
⛔️ Запрет на агрессию и отстаивание границ.
Самообесценивающийся человек не может сказать: «Мне это не подходит», «Мне больно», «Я не буду это делать». Вместо вербального «нет» возникает соматическое «нет».
Пример: Проблемы с горлом 📢 (хронические тонзиллиты, ощущение кома, кашель) часто возникают у тех, кто «проглатывает» обиды и не проговаривает правду из страха быть отвергнутым.
🛋️ Депривация базовых прав
Когда мы обесцениваем свои желания, мы лишаем организм права на восстановление. В психосоматике выделяют так называемые «заболевания достижения». Человек работает на пределе, игнорируя усталость, считая отдых «ленью», а слабость — «стыдом».
⏩️ Исход: Вегетососудистая дистония, синдром хронической усталости, аутоиммунные процессы. Тело как бы говорит: «Я выключаюсь, потому что ты сам не умеешь останавливаться».
🧑🧒 Конфликт идентичности («Быть, а не казаться»)
Самообесценивание часто формируется в детстве, когда родители транслировали: «Ты хороший, только если... (убрал игрушки, получил пятерку, не плачешь)». К моменту взросления такой человек утрачивает связь со своим истинным «Я». Психосоматическое заболевание становится бессознательной попыткой обрести право на заботу. Это единственный социально приемлемый способ получить любовь и отдых без чувства вины. «Я болею, значит, я имею право полежать».
В зависимости от «содержимого» конфликта страдают разные системы:
- Опорно-двигательный аппарат (спина, суставы). Если человек чувствует, что «несет непосильную ношу» (ответственность за всех) и при этом считает, что не имеет права сбросить этот груз. Остеохондроз и грыжи часто являются маркером того, что человек не чувствует опоры под ногами и подкрепления своей ценности извне.
- Желудочно-кишечный тракт (гастрит, язва, СРК). Классический пример «непереваренной» жизненной ситуации. Человек «переваривает» чужие ожидания, критику, токсичную среду, не имея возможности «выплюнуть» неподходящее.
- Кожа (псориаз, экзема, нейродермит). Кожа — это граница с миром. Самообесценивание здесь проявляется как нарушение ощущения границ: человек либо слишком проницаем для чужого влияния (не может отгородиться), либо испытывает глубочайший стыд за свое существование («я занимаю чужое место»).
Как выйти из этого конфликта?
Психосоматическое заболевание лечится в трех направлениях одновременно. Медицинская терапия снимает остроту, но если не убрать «конфликт самообесценивания», рецидив неизбежен.
Вот некоторые шаги к исцелению:
🌱Легализация агрессии и эгоизма.
Здоровый эгоизм — это базовая потребность в выживании. Нужно разрешить себе злиться на то, что нарушает ваши границы. Агрессия (в конструктивной форме) — это энергия, которая нужна телу, чтобы отличать «свое» от «чужого». Подавленная агрессия превращается в аутоиммунные процессы, где организм начинает уничтожать сам себя.
🌱 Переход от «должен» к «выбираю».
Замените в лексиконе слово «надо» на «я выбираю». «Я выбираю остаться на работе» вместо «я должен работать, чтобы не подвести». Когда есть выбор — нет конфликта. Конфликт возникает только там, где есть принуждение (даже если оно внутреннее ⚠️).
🌱 Формирование телесной идентичности.
Самообесценивание всегда связано с потерей контакта с нижней частью тела (ногами, тазом, животом). Практики заземления, осознавание того, что вы имеете право занимать пространство, иметь вес (буквально и метафорически), жизненно необходимы.
Конфликт самообесценивания — это попытка психики сохранить отношения с миром ценой разрушения отношений с собственным телом. Психосоматическое заболевание — не враг, которого нужно победить таблетками. Это последний аргумент тела, когда слова кончились. Оно кричит: «Я существую! Мои потребности имеют значение! Я не могу больше терпеть это обесценивание!».
Исцеление начинается не в кабинете врача, хотя исключительно важно начать с медицинской диагностики. Исцеление начинается в тот момент, когда человек разрешает себе быть не удобным, правильным, идеальным, а реальным.
И порой для выстраивания новых отношений с собой требуется некоторое время и психотерапия.
Автор: Сенюкова Ольга Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru