Вынужденная разлука с ребенком после родов — одно из самых тяжелых испытаний. Чувства утраты, беспомощности и тревоги в этой ситуации абсолютно нормальны. Но именно сейчас ваша забота о себе — это первая и главная помощь малышу.
Как правило, в современных родильных домах после родов мама и ребенок находятся вместе в палате совместного пребывания. Однако бывают ситуации, когда разлука мамы и ребенка происходит вынужденно. Причиной обычно бывают ситуации, связанные со здоровьем ребенка или мамы, необходимость нахождения кого-то из них под пристальным наблюдением врачей в течение некоторого времени.
Когда женщина остается в послеродовой палате одна, но видит вокруг мам с новорожденными малышами, это может вызывать самые тягостные переживания. В такой ситуации мама может испытывать чувство утраты, потери образа - того идеального сценария, который она представляла себе, например: «золотой час» после родов, кормление малыша грудью, красивая и трогательная выписка. Болезненные чувства переживают и те мамы, которые заранее знали предстоящей разлуке с ребенком после родов, в связи с установленными сложностями или диагнозами у ребенка еще во время беременности. Данная статья создана с целью поддержать всех мам, которым после рождения малыша предстоит пережить непростой период разлуки с ним.
Как вы можете помочь себе, когда после родов ваш ребенок находится не с вами?
Итак, вы столкнулись с тем, чего очень боятся многие родители: не иметь возможности находиться рядом со своим ребенком после его рождения, ведь вы так ждали этой встречи на протяжении всей беременности. Ситуация, когда ребенок находится не с вами, а в детском отделении, реанимации, или его перевели в другую больницу, переворачивает всю вашу жизнь. Все, что занимает сейчас ваши мысли - это состояние здоровья вашего ребенка. Все ваши мысли, сердце и душа наполнены переживаниями за него, это нормально. Но именно сейчас, в этот трудный момент, очень важно позаботиться о себе. Вам необходимы силы, терпение, энергия и нормальное физическое состояние, чтобы быть в состоянии помогать своему малышу и поддерживать его.
Зачастую вы можете услышать от близких или от медицинского персонала такие слова, как: "соберись", "не плачь", "так ты делаешь и себе, и ребенку еще хуже". С их стороны это может быть попыткой нормализовать ваше эмоциональное состояние, но вам важно понимать, что любая реакция на происходящее не может быть правильной или неправильной.
Никто не вправе говорить вам, что можно чувствовать, а что нельзя. Должно оставаться такое место или такой человек, где и с кем вы сможете разделить все свои чувства, страхи и тревоги. Но также важно найти такое место и опору внутри себя, чтобы продолжать заботиться о себе и ребенке, даже если он физически сейчас не с вами.
Что поможет вам собраться с силами? Вот несколько рекомендаций, которые могут вам помочь в это непростое время.
Первое, о чем стоит всегда помнить, это физиологические потребности: сон, еда и свежий воздух.
Обязательно находите время для сна. Возможно, ночью вас будет одолевать бессонница, тогда в течение дня необходимо выделить несколько часов, чтобы поспать. Это важная базовая рекомендация, не стоит ею пренебрегать, поскольку нарушение сна напрямую влияет на ваше психическое состояние и способность всего организма справляться со стрессом.
Не забывайте принимать пищу - лучше небольшими порциями, но часто, а также пить достаточное количество жидкости.
Если вы находитесь в больнице, проветривайте палату. Если у вас есть возможность, постарайтесь выйти на улицу и подышать свежим воздухом, немного пройтись.
• Сохраняйте грудное молоко, пока ребенок находится не с вами.
Это будет одной из важнейших форм вашей заботы о малыше. Пригласите консультанта по грудному вскармливанию или организуйте консультацию онлайн, чтобы получить важные рекомендации, как вы можете поддерживать лактацию, как правильно сцеживать молоко и сохранять его.
• Постарайтесь найти, чем заняться.
Постарайтесь хотя бы на час в день занимать себя чем-то, что может отвлечь от постоянных тревожных мыслей. Делайте паузы в бесконечных размышлениях и переживаниях за своего малыша. Вам нужны силы. Если сложно переключиться, буквально ставьте будильник. Всего 30 минут чтения книги или 20 минут рисования помогут «разгрузить» вашу нервную систему и хотя бы ненадолго поставить на паузу тревожные мысли. Лучше, если в течение дня таких перерывов будет несколько.
• Обратитесь за поддержкой.
Не стоит замыкаться в себе и переживать сложившуюся ситуацию в одиночестве. Разговаривайте о том, что вас бес-покоит, разделите с кем-нибудь свои мысли, эмоции и тревоги. Это могут быть родственники, близкие или друзья, психолог. Это могут быть мамы, которые проживают сейчас похожий опыт, или уже его пережили. Узнайте, что помогает/помогало им справляться с похожими переживаниями.
• Не отказывайтесь от помощи родственников и родных.
Пусть кто-то присмотрит за вашими старшими детьми, питомцами или возьмет на себя часть каких-то бытовых обязанностей. Такая помощь поможет снять часть тревоги и сконцентрироваться на уходе за малышом, которому вы сейчас очень нужны. Часто родственники хотят, но не знают, как и чем они могут помочь. Вы можете сами решить, какая помощь вам нужна сейчас и предложить эти варианты родным.
Как поддерживать связь и контакт в период разлуки с ребенком?
Физическая разлука с ребенком после его рождения вызывает у родителя стресс, беспокойство, увеличивает риск депрессивных состояний, появляется чувство несостоятельности и бессилия. Ведь вы так готовились ухаживать и заботиться о своем малыше, а сейчас совсем не представляете, как можете сохранять и поддерживать эмоциональный и физический контакт с ним. Крайне важно поддерживать связь родителя с ребенком, стараться формировать привязанность, заботиться и ухаживать, насколько это возможно в реальной ситуации.
Что вы можете сделать для поддержания связи с ребенком, если он не рядом с вами?
- Узнайте про возможность посещения ребенка в отделении реанимации, насколько это возможно в данном учреждении, как часто.
- Узнайте у медицинского персонала, что из уходовых процедур можно делать вам. Например, поменять памперс, самостоятельно покормить малыша. Попросите научить вас этим действиям или побыть рядом с вами, пока вы учитесь.
- Пусть близкие передадут из дома что-то для малыша. Это могут быть: носочки, памперсы, вещи и игрушки, которые вы купили для него.
- Постарайтесь сохранять и поддерживать лактацию, по возможности приносить молоко. В некоторых случаях ребенка можно кормить маминым сцеженным молоком.
- Это поможет усилить вашу связь с ребенком.
- Начните свое общение с ребенком с прикосновений, легких поглаживаний ручек и ножек, если есть возможность возьмите малыша на руки.
- Разговаривайте со своим ребенком. Приходя к ребенку, вы можете читать ему сказки, петь колыбельные. Ученые доказали, что даже глубоко недоношенные малыши узнают голос родителей и реагируют на него положительно, голос действует как успокоительное.
- Когда у вас нет возможности прийти к малышу, можно записать голосовое сообщение и попросить медсестру включать эту запись малышу во время вашей разлуки.
- Вы можете связать или купить игрушку-осьминожку и передать малышу. Такая игрушка рядом с ним сможет помочь ребенку почувствовать себя спокойнее. Подобная практика распространена во всем мире и в некоторых учреждениях нашей страны.
- Используйте контакт "кожа к коже" (метод кенгуру) - это эффективный и полезный способ в выхаживании новоро-жденных детей. Такой способ хорошо устанавливает, поддерживает и развивает связь с ребенком.
- Сделайте для себя фотографии малыша. Возможно вам захочется их показать и своим близким. Вы сможете следить за тем, как малыш каждый день меняется, набирает вес, например.
- Радуйтесь успехам вашего малыша на пути к выздоровлению и хвалите его за первые шаги к победе. Иногда кажется, что успехов совсем нет или их очень мало. Но на самом деле важно обнаружить то, с чем малышу уже удается справляться: он сам дышит или учится кушать - всегда есть, за что похвалить его, чему порадоваться.
- Если малыша нельзя брать на руки, просто будьте с ним сейчас рядом столько, сколько это будет возможно. Он чувствует, что вы рядом.
Как избавиться от плохих мыслей?
Вам сейчас может быть очень страшно за своего ребенка, вы стараетесь гнать плохие мысли прочь и, возможно, если вы поделитесь этими мыслями с кем-то из близких, то услышите: «не думай о плохом». Но это нормально, что вы можете переживать и думать о разном. В те моменты, когда ваш ум навязчиво прокручивает негативные сценарии, неприятные или пугающие мысли, важно это заметить и постараться переключить внимание на какую-либо деятельность, важно себя именно физически чем-то занять. Вы можете просто включить интересный фильм, что-нибудь рисовать или раскрашивать готовые раскраски, почитать книгу, а может быть вы давно планировали посмотреть какую-то лекцию или вебинар.
Если вы уже выписались из больницы, но ваш малыш еще не дома, постарайтесь не терять связь с привычным вам окружающим миром: можно выйти из дома, посмотреть на деревья, цветы - все, что может дать вам ощущение стабильности и безопасности. Попробуйте найти такое занятие, которое сможет на некоторое время вас отвлечь. Конечно, вы не оставите мыслей о малыше, но это будет то время, когда вы переведете дух, переключитесь и наберетесь сил. Может быть расслабиться вам поможет медитация или легкие физические упражнения - пробуйте разные способы. Возможно вы не узнаете, что это на самом деле вам помогает, если не попробуете.
Если же совсем ничего не помогает, и ваш мозг постоянно возвращается к плохим мыслям, тогда стоит попробовать другой метод.
Попробуйте выполнить короткое упражнение:
- Примите удобную позу стоя или сидя, прикройте глаза и представьте, что в каждой руке у вас по картинке: в одной - мрачное изображение вашей проблемы или стрессовой ситуации, а в другой - изображение с приятной ситуацией, яркое, красочное, при взгляде на которое вы радуетесь и успокаиваетесь.
- При помощи единственного взмаха быстро опустите негативную картинку на уровень коленей, чтобы не видеть ее, а положительную поднимите к глазам.
Такое упражнение следует выполнять при напряжении, стрессе, панике. Молниеносно менять картинки нужно столько раз, сколько потребуется для того, чтобы положительный образ полностью вытеснил в мыслях отрицательный.
Если плохие размышления вас не покидают, обязательно обратитесь к специалисту за дополнительной помощью и поддержкой. Порой очень сложно наедине с собой разобраться с сильной тревогой, чувством страха и беспокойства.
Не оставайтесь одни, если чувствуете, что не справляетесь, и вам требуется дополнительная помощь.
Как выстроить общение с родственниками?
Хорошо, когда близкие люди нас эмоционально поддерживают и могут быть рядом в трудные времена. Часто женщина сталкивается с огромным потоком вопросов от родных и близких о том, что случилось. Мама малыша получает советы и рекомендации, которых она не просила, и которые вызывают у нее только раздражение и нежелание общаться дальше.
Так происходит не потому, что близкие своими словами хотят сделать хуже, на самом деле они не знают, что сказать, как лучше поддержать. Из-за собственной высокой тревоги близкие тоже страдают и переживают. Важно, чтобы поддержка от родных оставалась, но была полезной для вас, а не травмирующей.
- Вы можете на время ограничить свое общение с теми, кто усиливает ваше чувство тревоги и вызывает раздражение.
- Чтобы близкие не приходили к вам с одними и теми же вопросами, расскажите о всей ситуации и динамике кому-то одному, кто сможет объяснить другим переживающим за вас и малыша родным. Попросите его об этом.
- Постарайтесь прямо и конкретно говорить близким, в какой поддержке вы сейчас нуждаетесь. Например, вы хотели бы просто выговориться. Вы можете так и сказать, что для вас сейчас важно, чтобы вас послушали и не подбирали никаких слов или рекомендаций.
Или сейчас для вас может быть важным помощь в быту, в покупке продуктов. Или вам нужен компаньон для прогулки по парку и какой-то отвлеченной беседы. А может быть, близкие могут помочь вам собрать нужную информацию о врачах, которые могут быть полезны сейчас.
Психологическая помощь и поддержка
Не стесняйтесь и не бойтесь обращаться за психологической помощью и поддержкой. Если вы еще находитесь в больнице, спросите у своего врача, есть ли у них психолог, который сможет вам помочь.
Чем психолог может помочь?
- эмоциональная поддержка: разделить с вами чувства
- и эмоциональные переживания
- стабилизация эмоционального состояния
- проработка негативных переживаний
- возвращение в ситуацию «здесь и сейчас»
- формирование более эффективных способов совладания со стрессом и тревогой
- помощь в организации деятельности, мотивирование к принятию более активной позиции в лечении ребенка
- поиск возможностей заботы о себе для поддержания уровня активности в уходе за ребенком.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь психолога, это не признак слабости, а признак силы. Вам сейчас потребуется много сил. Нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за поддержкой к специалисту тогда, когда бывает сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и переживаниями.
Родителям очень важно помнить о своем собственном физическом и душевном состоянии и не оставаться наедине со своими тревогами в сложный момент.
Наш Благотворительный Центр поддержки детей с врожденными пороками развития АНО «Три сердца» - организация, которая объединяет усилия родителей, врачей и психологов.
Мы оказываем бесплатную информационную поддержку и профессиональную психологическую помощь семьям детей с врожденными пороками развития и медикам, работающим с ними.
Кто может к нам обращаться:
- Родители и родственники детей с ВПР любого возраста;
- Беременные женщины с установленным диагнозом ВПР у плода;
- Родители, находящиеся в ситуации перинатального выбора;
- Родители, чьи дети готовятся или проходят длительную госпитализацию/оперативное вмешательство, находятся в отделении реанимации;
- Родители, переживающие потерю беременности (в том числе прерывание по медицинским показаниям);
- Родители, переживающие потерю ребенка;
- Подростки с ВПР/ВПС;
- Медицинские специалисты, оказывающие помощь семьям детей с ВПР и беременным, ожидающим рождения ребенка с ВПР.
Все формы работы подразумевают конфиденциалность и добровольность. Все формы поддержки проводятся квалифицированными психологами центра, которые подбираются с учетом специфики запроса и ситуации клиента.
❤️ Горячая линия психологической помощи (Бесплатно РФ): 8 800 200-86-05
🧠 Оставить заявку на получение помощи: www.3hearts.ru
📩 Общие вопросы: info@3hearts.ru