Страх перед будущим

Нередки случаи, когда человек стоящий перед дорогой изменений или выбора, ощущает скованность и замирает. При этом его мучает тревога, плохой сон и навязчивые мысли. Он может говорить о том, как устал от привычного, и как ему тревожно сделать то, что хочется.

Как правило, за его тревогой мы замечаем страх. И страх этот аутентичный. Это термин из Транзактного Анализа, введенный Эриком Берном.
Аутентичное чувство - истинное, соответствующее реальному ощущению человека в моменте.

Тревога, с которой пришел клиент, и скорее всего уже давно живет, за собой скрывает страх перед новым, перед будущим и неопределенностью в нем.

Парадоксально, но этот страх нормален. Он возникает у всех людей, в разные периоды жизни. Это базовое переживание любого взрослеющего человека. Но этот страх может усиливаться в определенные моменты жизни, когда хаос жизни нарастает, его становится больше чем порядка.
Вы хотите переехать в другой город или даже в другую страну? Страх тут как тут. А вдруг всё пойдет не так, а вдруг не получится?
Действительно, что-то может не получиться. Но, человек может с этим справиться. Эти фантазийные ситуации вполне могут положительно разрешиться, но привычка катастрофизировать никуда не делась.

Для кого-то это проявляется в острых эпизодах паники или истерики. Сначала идёт нагнетание ситуации, её эскалация, возможно даже истерика, затем, после того как эмоции улеглись, человек понимает, что не всё так страшно. Катастрофы нет. Жизнь продолжается, и в целом он может на себя положиться. А там где не может, попросит помощи у кого нибудь.

Для другого это может проявляться в постоянном фоновом напряжении, которое «съедает» энергию. Но механизм похож: разум рисует катастрофу, которая еще не наступила.

Привычка мыслить катастрофически, и фантазировать о самом плохом не бывает с ровного места. Скорее всего, в опыте такого человека не было здоровых, надежных отношений. Где имела место взаимопомощь, поддержка, эмоциональное тепло, вовлеченность и безопасность. Где не ругали за инициативу и самостоятельность. Где не обесценивалось мышление и навык понимать и решать свою проблему. Где не бросали, а оставались и помогали преодолевать трудности вместе.

Такой опыт возможно получить. Например, с психологом. Который поможет прожить эту тревогу отделения и неопределенности. И научиться не катастрофизировать, использовать своё мышление, называть эмоции и проживать чувства.

Катастрофизация - мысленное преувеличение ситуации.

Ещё один важный пункт работы состоит в том, чтобы эту неопределенность заполнять. Но, заполнение пустоты - это не побег от страха. Сначала мы даем страху место. А затем, из точки опоры (в себе или с психологом), начинаем понемногу добавлять что-то новое. И так структурировать своё время и пространство.
Что Вам по-настоящему интересно? Что актуально для Вас на сегодняшний день? Давно хотели изучать иностранный язык для поступления в иностранный вуз? Или попробовать новый свет и ракурс для съемки роликов?
Может пришло время для рисования или вокала.

Жизнь может продолжатся даже в неопределенности.

В конце добавлю, что тревога - это сложное и неприятное переживание, но его возможно прожить. Дайте пространство для возможности проживания чувства страха, осознавая, что Вы действительно, не знаете как сложится Ваше будущее. Что-то Вы можете планировать, а что-то так и останется неопределенным.
Важное осознание на этом пути в том, что Вы сами для себя можете стать опорой, и искать помощи от других людей. В этом, пожалуй, и заключается взросление.

Автор: Кладько Кристина Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru