Мы привыкли считать, что кофеин бодрит – он помогает сконцентрироваться, ускоряет реакцию и заставляет сердце биться чаще. Но для некоторых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) кофе может действовать с точностью до наоборот – успокаивать.
Что выяснили ученые?
В 2022 году исследователь Васкес с коллегами провели масштабный анализ 13 научных работ. Ученые изучали животных, чье поведение напоминало поведение человека с СДВГ. Животным давали кофеин, а затем проверяли их внимание, память, обучаемость и контроль над действиями.
Результаты оказались неожиданными:
- кофеин помог животным реже ошибаться;
- лучше концентрироваться;
- стать спокойнее;
- быстрее переключаться между разными заданиями.
Почему кофеин работает?
Исследователи предполагают, что СДВГ связан не с перевозбуждением мозга, а с его недостаточной активацией в зонах, отвечающих за планирование и самоконтроль.
Представьте, что мозгу не хватает «искры», чтобы перейти от мыслей к действиям. Кофеин может дать этот недостающий толчок, помогая мыслить яснее и спокойнее.
Как кофеин влияет на химию мозга?
В течение дня в нашем организме накапливается вещество аденозин – это естественный сигнал ко сну. Он замедляет работу нейронов, и мы начинаем чувствовать усталость.
Кофеин блокирует этот сигнал. В результате нейроны работают активнее, а уровень дофамина – вещества, отвечающего за мотивацию и удовольствие, повышается. Когда дофамина достаточно, мозг работает как быстрый интернет, вы легко сосредотачиваетесь и чувствуете себя спокойно.
Когда дофамина не хватает, создается ощущение плохого Wi-Fi – мысли путаются, все дается с трудом и вызывает раздражение.
Важное замечание: кофеин – это не лекарство
Лекарственные препараты от СДВГ действуют точечно, они напрямую увеличивают количество дофамина и норадреналина в тех участках мозга, которые отвечают за концентрацию и самоконтроль.
Кофеин же работает иначе – он просто «отключает» сигналы об усталости, косвенно повышая уровень тех же веществ. Поэтому реакция на него у всех разная:
- одни люди с СДВГ чувствуют долгожданное спокойствие и ясность ума;
- другие, наоборот, становятся тревожными, импульсивными или страдают от бессонницы.
Осторожность и риски
Важно помнить, что кофеин может приносить и вред. Он усиливает тревожность и учащает сердцебиение. Если пить его во второй половине дня, это разрушает сон, что наутро делает симптомы СДВГ только сильнее. Дети, подростки и люди с тревожными расстройствами особенно чувствительны к его действию.
Что делать, если вы принимаете прописанные врачом лекарства?
Если вы уже принимаете прописанные врачом стимулирующие средства, сочетание их с кофеином может привести к обратному эффекту: появится нервозность, скачущие мысли и проблемы со сном. Хотя некоторые люди, наоборот, отмечают, что кофеин отлично дополняет их терапию, здесь все индивидуально.
Главный вывод
Кофеин – это не средство лечения СДВГ, и он подходит далеко не всем. Но исследования показывают, что природа СДВГ сложнее, чем считалось раньше. Иногда мозг работает хаотично не потому, что он слишком быстрый, а потому, что ему не хватает правильной настройки для переключения между задачами. Если кофеин помогает «включить» нужные цепи, человек с СДВГ может почувствовать не привычную бодрость, а долгожданное спокойствие и равновесие.
