Когнитивные искажения. Чтение мыслей.

Чтение мыслей - любимое когнитивное искажение тревожных и контролирующих людей.

Оно проявляется в склонности приходить к недостаточно логически обоснованным выводам; тенденции «додумывать» за других людей, опираясь на субъективные ожидания, интуитивные оценки и проекции.

• "Я знаю, о чем думают люди"
• "Я всегда читаю людей"
• "Я знаю чего он хочет"

С подобными идеями я регулярно сталкиваюсь в процессе своей работы. Может казаться, что нет ничего плохого в том, что человек считает, о чем думаю другие. Однако все не так просто.

Признаки когнитивного искажения "чтение мыслей":

односторонние, как правило, негативные суждения о намерениях, поступках и оценках других людей;

неумение логически и с различных сторон рассмотреть причины и обстоятельства поведения окружающих.

Какой результат мы получаем в итоге:

Человек, убежденный в правильности своих суждений, может думать, что другие люди, например его близкие, родственники, друзья, коллеги, относятся к нему негативно, возможно даже ненавидят, осуждают или насмехаются. Причиной таких мыслей часто является попытка контролировать происходящее, в том числе и других людей. Мы убеждаем себя, что нам по силам знать всё. Однако это медвежья услуга самому себе. Ведь "прочитанные" мысли других - это лишь проекция нашего собственного мнения о себе самом.

Что получается - Если человек сам к себе относится негативно - он будет проецировать это и на других людей:

Он так на меня посмотрел, наверное я нелепо выгляжу;Я не смог ответить правильно на семинаре, преподаватель точно решил, что я бездарность;Она никогда мне не улыбается, она считает меня неприятным;Во время диалога человек стоял с недовольным лицом, ему точно скучно со мной.

И еще огромное количество примеров из реальной жизни.

Таким образом, из подобных мыслей мы можем получить большое количество полезной информации о человеке - становится сразу понятно, что он страдает от тревожности и/или глубинной неуверенности в себе, боится осуждения и отвержения, пытается знать всё наперед и стремится быть лучшим в глазах других.

Как можно себе помочь:

опирайтесь на объективные факты

спрашивайте напрямую, разговаривайте

подвергайте сомнения первые мысли, которые приходят в голову

помните - не все реакции человека относятся к вам. Вы - центр только своего мира, но не чужого. А значит, реакции другого человека могут быть не связаны с вами.

Автор: Ирина Шкаликова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru