В теме движения недавно я остановила себя на важном осознании: не «надо больше» или «надо лучше», а стоит понять, почему при всём понимании его важности оно не всегда становится устойчивой частью жизни.
Я расскажу о том, как нашла ответ для себя — звучит просто, но как и все «простые» осознания меняет все принципиально.
Движение не приживается там, где ему приходится встраиваться в жёсткую конструкцию.
Меня приучали выделять его как отдельный блок: найти время, собраться, сделать тренировку, интенсивно и дисциплинированно, стать лучшей версией себя.
В этом есть логика, но в реальной жизни она работает не всегда и для меня это силовое переиначивание себя не было близко.
Женщина циклична — меняется состояние, меняется уровень энергии, меняется сам день, сезон — много вводных. Когда движение существует только в одном формате, оно постепенно начинает выпадать.
У меня долго было ощущение, что я не могу собрать для себя цельную систему
При том, что движение в жизни есть: прогулки, занятия, бассейн, регулярные практики. Не было лёгкости и плавности во всем этом, ощущения, что это естественная часть жизни, без внутреннего усилия.
И в какой-то момент всё встало на свои места: мне не подходит идея одной правильной схемы, мне нужно пространство выбора.
Я даже забрала для себя простую метафору в этом отношении — это как шведский стол. Ты не съешь его весь и даже можно все не попробовать, но важно, что у тебя есть из чего выбрать и сегодня ты выбираешь под своё состояние.
У меня есть дисциплинирующие меня 2 занятия функциональной йогой с тренером онлайн. Дальше для меня в один день это может быть прогулка, в другой — занятие в группе, в третий — бассейн.
А еще мне важно органичное короткое включение в течение дня, чтобы просто «вернуться в тело» и именно в таком формате движение у меня начало приживаться.
В мою систему очень естественно добавился ещё один элемент — без поиска и без ожиданий — скорее, как эксперимент, который неожиданно оказался очень точным. Им стала платформа FitStars.
Это не альтернатива для меня всему остальному, это классная опция внутри этого «шведского стола».
То, что я раньше недооценивала, — это формат коротких тренировок
именно он меня расслабил и позволил отпустить «надо» — просто пауза, а может и не одна — 15–20 минут в течение дня. Именно этого мне не хватало. Такие практики не требуют отдельного ресурса: они легко встраиваются в день — между задачами, в паузах, в моменты, когда нужно переключиться.
У меня это чаще всего середина дня, когда внимание уже рассыпается, а впереди ещё половина задач я стала брать паузу добавлять туда движение.
С радостью обнаружила, что у FitStars есть курсы танцев — мой идеальный перерыв с настроением и таким приятным движением.
С танцевального курса у меня началось знакомство с платформой, это был очень мягкий вход. За счёт энергии, за счёт как будто живого контакта с тренером, за счёт того, что это не выглядит как «обязательная тренировка».
Скорее как способ включиться и немного ожить.
Дальше я стала смотреть шире.
И мне откликнулось, что там есть не только тренировки: обучающие курсы, которые дают понимание, как работает тело. Есть мои любимые мягкие форматы: дыхание, медитация, восстановление.
Это создаёт ощущение не нагрузки, а поддержки. Отдельно для меня сработало удобство: могу включить с телефона или ноутбука,
неожиданно для себя обнаружила и полюбила формат тренировки с телевизором. Когда ты выводишь тренировку на большой экран, это воспринимается уже не как «что-то фоном», а как отдельное пространство внутри дня.
Расслабление наступило от понимания:
нужно искать и собирать идеальную систему. Есть дышащая и живая версия с моим ритмом и настроением. Есть выбор, который выдерживает реальную жизнь, где движение не нужно загонять в строгие рамки, начинать заново, расставлять приоритеты.
FitStars в этой системе оказался не чем-то отдельным, а одним из инструментов, который помогает это движение не терять.
Сейчас у платформы до конца марта действует программа с доступом и дополнительными бонусами — за регулярные тренировки можно получить сертификаты и подарки, а также есть доступ к нейро-нутрициологу на несколько месяцев:
- 15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в магазин FitStars
- 35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в магазин FitStars
- 50 тренировок — ваш персональный подарок от FitStars на выбор: стильный комплект (леггинсы + топ / шорты + топ / лонг) в фирменном дизайне FitStars.
Решайте, что больше подходит именно вам.
*Акция действует с 01.03.2026 по 31.03.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).
Я рекомендую вам присоединиться сейчас: у меня изначально предложение знакомства с платформой вызвало сопротивление и я очень рада, что позволила себе попробовать!
По моему промокоду NAVIGATOR скидка 70%
С 1 апреля меняются условия и обновления на платформе будут выходить только год. Успевайте оформить подписку до конца марта и получайте обновления всегда! Отличная возможность.
Есть ли у вас свой формат движения или это всё ещё история про «собраться и начать»? Есть ли потребность контакта с телом в течение дня и через какие действия это происходит?
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, г. Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153 помещ. 76-Н, офис 307
erid: 2VSb5wGYSE5