КАМНИ В ПОЧКАХ
❤️Мочекаменная болезнь (те, кто сталкивались с почечной коликой знают весь ужас этого состояния) — это не всегда «ел много кальция» или «мало пил». Хотя связь с питанием несомненно очевидна.
❤️За последние годы наука выяснила: корень проблемы часто находится в кишечнике.
А точнее — в нашей микробиоте.
🧫 МИКРОБИОТА — ГЛАВНЫЙ РЕГУЛЯТОР
Бактерии кишечника:
❤️ регулируют всасывание минералов
❤️влияют на уровень оксалатов, уратов, цитратов — главных «строителей» камней
❤️ контролируют рН мочи
❤️Оксалатные камни (самые частые)
❤️Оксалаты поступают с едой (шпинат, щавель, орехи, свёкла, шоколад). В норме их расщепляет бактерия Oxalobacter formigenes.
❤️Если её нет (после антибиотиков, при дисбиозе) — оксалаты всасываются в кровь, выводятся с мочой и образуют камни.
❤️Уратные камни
Микробиота влияет на рН мочи. При закислении ураты выпадают в осадок.
❤️Цитраты
Природные защитники, которые связывают кальций в моче. При дисбиозе их уровень падает.
КАКИЕ БАКТЕРИИ ЗАЩИЩАЮТ
✅ Oxalobacter formigenes — расщепляет оксалаты
✅ Lactobacillus, Bifidobacterium — снижают воспаление, поддерживают рН
❌ Избыток Clostridium — усиливает закисление
ЧТО ДЕЛАТЬ
❤️ Не убивать Oxalobacter.
Не принимать антибиотики без нужды, после них — восстанавливать микробиоту.
❤️ Кормить бактерии. Клетчатка, ферментированные продукты, резистентный крахмал.
❤️ Оксалаты сочетать с кальцием.
Например, свёкла + сыр, чтобы оксалаты связывались в кишечнике, а не в почках.
❤️ Пить воду.
Минимум 1,5–2 литра чистой воды.
❤️ Проверить микробиоту.
Тест кала покажет, есть ли Oxalobacter и баланс бактерий.
❤️Камни в почках часто начинаются с кишечника.
❤️ Лечить почки, не восстановив микробиоту, — бесконечная история.
Если у вас были камни, особенно повторные, начните с микробиоты.
