Когда ты живёшь в стрессе, постоянном, изматывающем тело думает: Нам небезопасно. Надо сохранять ресурсы.
Стресс для организма - это сигнал, что "возможно, скоро будет плохо". А когда плохо, тело делает три вещи: замедляет обмен веществ, усиливает тягу к еде (особенно калорийной) и старается удержать вес, а иногда даже накапливать (потому что страхуется).
Еще есть такой гормон - кортизол. Его часто демонизируют, но он вообще-то полезный. Проблема в том, что при хроническом стрессе он становится фоновым, и тогда тело хуже расстаётся с жиром / усиливается аппетит / появляется тяга к сладкому и быстрым углеводам / нарушается сон (а это вообще отдельная история).
И получается замкнутый круг: стресс → гормоны → хочется есть → вес стоит → ещё больше стресса. И человек начинает злиться на себя (хотя это биология, а не слабая сила воли).
Выгорание - это не просто усталость.
Это состояние, когда ресурсы уже не просто на нуле, они в минусе. И в этот момент идея "собраться и начать худеть" звучит для тела примерно как: ты еле стоишь на ногах, а давай ещё марафон пробежим.
Конечно, тело сопротивляется, потому что похудение - это тоже нагрузка. Это ограничение, контроль, дополнительное напряжение, а тело уже не вывозит (даже базу).
Почему не работают диеты в таком состоянии?
Потому что диета - тоже стресс, даже если она "правильная и здоровая". Когда ты ограничиваешь себя, тело считывает это как дефицит. А если уже есть фоновый стресс - дефицит усиливает тревогу организма, и он начинает экономить энергию, тормозить расход и усиливать чувство голода (а потом случается срыв, потому что система перегружена).
Иногда лишний вес - это не проблема, а решение.
Психика и тело могут использовать его как способ защититься, "утяжелиться" (чтобы выдерживать нагрузку), создать хоть какую-то стабильность. Это не осознанно. Ты не думаешь - сейчас наберу вес, чтобы было легче. Но внутри может работать связка: мне тяжело = мне нужна опора = тело даёт её так, как умеет.
"Надо просто взять себя в руки" не работает.
Потому что ты и так держишься из последних сил, и ещё чуть-чуть давления сверху, из серии "давай, соберись", "ты можешь лучше", "надо просто захотеть/постараться" - не мотивирует, а добивает.
Часто путь к снижению веса начинается не с похудения, а с того, чтобы вылезти из состояния постоянного стресса. Хотя бы чуть-чуть наладить сон / уменьшить перегруз и требования к себе / дать себе больше отдыха без чувства вины / перестать себя постоянно пинать.
В какой-то момент тело начинает выдыхать, и только тогда оно может начать отпускать.
Если ты живёшь в хроническом напряжении, если ты выгорела, устала, на пределе - возможно, сейчас не лучшее время "чинить тело". Самое время перестать с ним воевать, злиться на него. Оно не против тебя, а наоборот - пытается тебя поддержать и спасти.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!