Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе перечислили продукты и напитки, которые лучше исключить из утреннего рациона. Их употребление натощак может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и общем самочувствии.
Кофе. Напиток стимулирует повышенную выработку желудочного сока, что раздражает слизистую оболочку желудка. В результате могут появиться изжога, тошнота и дискомфорт.
Белый хлеб, сладкие мюсли и йогурты. Эти продукты относятся к быстрым углеводам. Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, за которым следует столь же резкое падение. Такие колебания приводят к быстрому возвращению чувства голода и ощущению усталости.
Свежевыжатые соки и морсы. Особую опасность представляют кислые напитки. Они раздражают слизистую желудка и стимулируют чрезмерную выработку ферментов поджелудочной железой. Это может вызвать газообразование, тяжесть в правом подреберье, тошноту и жидкий стул.
Холодная или слишком горячая вода. Холодная вода натощак провоцирует спазмы в желудке и замедляет пищеварение. Чрезмерно горячие напитки, напротив, травмируют слизистую пищевода.
Специалисты рекомендуют начинать день с теплой воды, а первый прием пищи делать сбалансированным, включающим белки, сложные углеводы и клетчатку.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал