Почти каждый четвертый россиянин сталкивался с чувством одиночества хотя бы раз в месяц, свидетельствуют данные опроса фонда "Общественное мнение". Что это за явление, почему оно возникает и как помочь себе и другим, рассказала РИА Новостям заведующая кафедрой возрастной и педагогической психологии Уральского федерального университета Анна Печёркина.
Одиночество или уединение
Одиночество – это состояние, при котором у человека отсутствуют близкие, эмоционально окрашенные и доверительные отношения с другими людьми. При этом важно различать два проявления этого феномена.
«Одно – условно положительное, это уединение. Периодически каждому из нас требуется побыть в одиночестве, чтобы осмыслить происходящее, задуматься о себе, о своих целях. А есть одиночество с негативной окраской – оно связано с изоляцией, когда человек может находиться в социуме, но при этом не иметь полноценных контактов и взаимоотношений», – пояснила специалист.
В зоне риска
Одиночество может возникать у людей любого возраста и социального положения. Психолог поясняет, что механизмы переживания этого состояния схожи, однако причины могут существенно различаться.
У подростков ключевая причина одиночества заключается в процессе формирования личности. В этом возрасте они часто не уверены в себе, и уход в социальные сети становится заменой непосредственных личных контактов.
«В виртуальном общении нет прямого взаимодействия, там можно создать любой образ себя. Но для преодоления одиночества нам нужны эмоциональный отклик, понимание, поддержка и доверительные отношения. А это возможно только в реальном контакте», – рассказала Анна Печёркина.
Для людей трудоспособного возраста характерна ситуация формального благополучия: у человека есть работа, семья, круг общения, – но при этом он может испытывать чувство одиночества и даже изоляции. Однако дело не в количестве контактов, а в их качестве.
«Можно каждый день взаимодействовать с окружающими лично или в соцсетях, но при этом чувствовать одиночество. Потому что важен не просто сам факт общения с другим человеком, а возникающие между людьми отношения с положительной эмоциональной направленностью, основанные на доверии, когда можно откровенно поделиться своими мыслями, переживаниями», – пояснила Анна Печеркина.
В старшем возрасте круг общения часто сужается из-за естественных жизненных процессов: выхода на пенсию, изменения социального статуса и потери близких.
«У пожилых людей причина заключается в том, что снижается количество социальных контактов. Это происходит из-за того, что друзья, с которыми они на протяжении всей своей жизни дружили, начинают постепенно уходить из жизни. Это один из ключевых моментов. Плюс у многих из них вырастают дети и внуки, у них появляется своя занятость. И в темпе жизни, который все время ускоряется, не всегда хватает времени на общение с пожилыми людьми. Поэтому они особенно остро чувствуют нехватку личного общения – ведь они привыкли взаимодействовать лично, а не через социальные сети», – рассказала специалист.
Чем чревато и как быть?
Длительное переживание одиночества может отражаться не только на эмоциональном состоянии, но и на физическом здоровье. Устойчивая вынужденная форма изоляции способна провоцировать ряд серьезных нарушений.
«Кроме высокой тревожности, заниженной самооценки, преобладания отрицательных эмоций, таких как грусть, страх, могут проявляться признаки депрессивных состояний. Когда одиночество приобретает негативную форму, могут возникнуть и проблемы, связанные с физическим здоровьем. Могут появиться проблемы со сном, например бессонница. И впоследствии это повлияет на качество жизни человека. В ситуации, когда человек постоянно находится в состоянии отрицательных эмоций, ежедневно с утра до вечера, мы можем говорить, например, о риске возникновения сердечно-сосудистых заболеваний», – пояснила Анна Печёркина.
Эти выводы находят подтверждение в ответах участников опроса. Они описывают одиночество не только как эмоцию, но и как физическое ощущение: 34% респондентов считают главным последствием депрессию, а 14% прямо указывают на ухудшение физического здоровья.
Согласно данным опроса, 22% респондентов связывают одиночество с внутренними барьерами – неуверенностью в себе, страхом отвержения, трудностями в выражении эмоций.
«Иногда бывает так, что причиной одиночества человека является сам человек. В силу того, что он общается с людьми отталкивающе, когда находится в позиции того, что все ему должны и именно на него нужно обращать внимание. Изменяя способы поведения, человек может выйти из этого состояния и не доводить его до сложных форм, связанных с проявлением негативных эмоций и депрессивных состояний. Любая психологическая проблема решается. И путь к ее решению начинается с осознания», – подвела итог психолог.