В жизни каждого из нас случались ситуации, когда с нами обошлись несправедливо / предали / «друг оказался вдруг» … И зачастую нам очень сложно расстаться с чувством обиды. Я и сама 25 лет ходила с хроническим чувством обиды в душе и прекрасно понимаю, что это такое!
В ответ на недостойное с нашей точки зрения поведение вполне закономерно возникает эмоция обиды. И как любая эмоция она сигнализирует нам о чем-то важном для нас. Обида говорит о том, что наши ожидания относительно поведения другого человека не оправдались. «Я думал, что он ко мне …, что он со мной…, что я для него… А он, оказывается, …!!!». Происходит разочарование в человеке, негодование от того, как он поступил с вами… Крах ваших надежд… «Ну, как же так! Я думал, что он не такой! Я думал, что он ко мне…».
Дорогие мои, это ваши ожидания и ваши представления об этом человеке не оправдались! Это ВЫ ошиблись! ВЫ думали о нем не так, как оказалось на самом деле. Каждый из нас может ошибиться! Каждый может предполагать одно, а на деле получить совершенно другое. И даже если человек вам клялся на крови / библии / коране и пр. и свою клятву нарушил ‒ это означает только одно: ВЫ ОШИБЛИСЬ В ЭТОМ ЧЕЛОВЕКЕ!
Вместе с эмоцией обиды возникает чувство злости! Оно и должно здесь быть! Ведь мы хотели одно, а получили совсем другое! Неудовлетворены наши потребности ‒ возникает злость. Но давайте подумаем: а с чего вы решили, что все ваши потребности должны удовлетворяться другими людьми? У них могут быть и свои желания, и цели, не совпадающие с вашими. Они их и удовлетворяют в первую очередь. Или вы считаете, что они должны ради вас жертвовать своими интересами? С чего бы это? Вы с чего решили, что ваше благополучие для других людей важнее собственного?
И вот пока человек не поймет, что никто ему ничего не должен, он живет с этим чувством обиды. И это уже не эмоция, которая кратковременна и, в норме, осознается и проходит. Это чувство, которое длится, и которое человек лелеет и носит в своей душе как ценный груз, видимо в надежде, что обидчик осознает свои ошибки и исправит их. Как ребенок в детстве плачет, кричит и дуется на родителя, который не купил ему желаемую игрушку. Но там хотя бы есть шанс, что такая манипуляция сработает, и ему пойдут на уступки и дадут желаемое. Или в детстве мы перестаем с кем-то дружить / играть в надежде на то, что он поймет, что с нами так нельзя, и исправится. И тогда иногда это срабатывало! И, видимо, закрепилось в психике: если мы пообижаемся, то человек исправится! Наивно! Ведь во взрослой жизни это уже не работает! Мы теперь обидчика перевоспитать хотим, что ли? Своей обидой мы на него пытаемся воздействовать? Показать ему как он не прав? Ай-ай-яй, какой ты нехороший! Так поступать нельзя!
❗️Дорогие мои, теперь вы можете ПРОСТО СКАЗАТЬ человеку, что он, с вашей точки зрения, не прав (мягко говоря), и если он это понимает и больше не повторяет подобного, то инцидент исчерпан! Нет необходимости дальше продолжать на него обижаться. Обсудили и тему закрыли.
А если он не понимает и считает, что так можно было поступать, для него это оправдано и нормально, то какой смысл вам на него обижаться? Вы ничего ровным счетом не добьетесь! Или вы хотите получить от него извинения? Гарантируют ли они то, что человек понимает свою неправоту? Запомните: ПРАВДА У КАЖДОГО СВОЯ! И то, что вы считаете отвратительным и недостойным, для другого это могут быть действия в защиту своих интересов и удовлетворения своих потребностей.
❓И что же делать? Простить? И вот тут начинается самое интересное! Конечно, вы можете простить. Так тоже можно! Иногда это проявление мудрости и великодушия. НО ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ прощать, если не считаете это возможным. Не обязаны оправдывать поступки, которые не можете оправдать. Вы можете продолжать считать действия человека или его самого ужасными, достойными осуждения и искренне не понимать, как так можно было поступить?! Это ваше право! Не прощайте и не понимайте! Я тоже много чего не понимаю в поступках других людей! Но обиду носить в своей душе вам зачем? Какой в ней смысл? Вы ничего не докажете и никого не перевоспитаете! Вы только отравите свою жизнь этими токсичными чувствами. Там ведь еще и чувство бессилия примешивается! Тоже, надо сказать, приятного мало…
❗️ Обида – детский примитивный способ манипулирования, самое неконструктивное, непродуктивное и бесполезное чувство, заученное в детстве. Кроме вреда, включая психосоматику, оно вам ничего не принесет!
❓Что же делать, если чувство обиды душит? На мой взгляд, лучший вариант – ОТПУСТИТЬ. Отпустить и свои токсичные чувства, и тех людей, которые вас разочаровали, причинили вам боль. Пусть уходят. Вам с ними не по пути. Зачем иметь дело с людьми, которые поступают по отношению к вам нечестно, несправедливо, подло? Они вам зачем в вашей жизни? Вы чего от них добиваетесь? Раскаяния? Извинений? Признания ошибок? А зачем вам это? Вы собираетесь продолжать с ними отношения? Серьезно??? Хорошо подумали?
❗️Избавление от обиды не подразумевает прощение и оправдывание другого человека. Это освобождение своей психики от бессмысленного переливания из пустого в порожнее в надежде что-то изменить. И это освобождение нужно ВАМ!
❗️Если вы пытаетесь, но долго не можете справиться с чувством обиды, разъедающим, словно кислота, вашу душу, значит, корень обиды лежит где-то глубоко в бессознательном. С такими глубинными проблемами помогает справиться метод EMDR (ДПДГ). Проверено на себе!
Автор: Кирсанова Ольга Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru