Так устроен человек. Мы - существа социальные. Нам жизненно важно быть "внутри стаи". Когда-то от этого буквально зависело выживание: если тебя отвергли - ты один, а один ты не выживаешь (и мозг это помнит до сих пор, хотя мы уже не в пещерах, а в квартирах).
Ребёнок не знает, какой он, а узнаёт это через других. Ты хороший, ты плохой, так можно, так нельзя, так правильно / не правильно итп.
Внутри формируется вывод - "я - это то, как на меня смотрят другие".
Проблема в том, что это не перерастает во что-то более устойчивое. В крепкую внутреннюю опору. Когда у тебя есть чёткое ощущение себя, чужое мнение - это просто информация (иногда полезная, иногда нет). Но если внутри нет опоры, чужое мнение становится как громкоговоритель - "Ты не такой!". И ты начинаешь в это верить.
Кроме того, зависимость от чужого мнения даёт ощущение контроля. Например: если я буду "правильной", удобной, хорошей, то меня будут любить / меня не отвергнут.
Но! Можно быть идеальной - и всё равно не нравиться кому-то. Можно стараться, и всё равно получать критику.
Мы зависим от чужого мнения, потому что за этим стоит страх: быть отвергнутой / быть ненужной / быть "не такой" / остаться одной.
Наш мозг реагирует на критику или неодобрение как на угрозу, поэтому иногда чей-то комментарий может выбить из колеи на весь день.
Хотя головой ты понимаешь "ну это же просто мнение", тело в этот момент говорит: опасность.
В жизни это часто выглядит неочевидно. Ты долго думаешь, что написать, боишься выложить пост, прокручиваешь разговоры в голове, стараешься понравиться, переживаешь, как выглядишь со стороны. Как будто постоянно стоишь на сцене, даже когда никто не смотрит.
Просто забей на чужое мнение - не работает.
Если внутри есть установка "меня любят, только если я удобная", ты не можешь просто взять и забить. Любая попытка "забить на чужое мнение" будет вызывать тревогу и угрозу безопасности. Ты выбираешь подстраиваться, потому что тебе так спокойнее.
Необходимо начать постепенно возвращать себе право на себя.
Сначала задай себе вопросы: а мне это вообще нравится (а как нравится мне)? а я правда так думаю (а как я на самом деле думаю)? а если никто не увидит - я бы это выбрала?
Не пугайся, если ответы даются тебе сложно. Это нормально, потому что ты не очень хорошо знаешь, какая ты (так как долго смотрела на себя глазами других людей).
А затем, постепенно будет появляться ощущение, что тебе можно.
Можно не нравиться, ошибаться, быть разной - и это не ужасужас! Мир стоит, жизнь идет. Чужое мнение перестаёт быть приговором, становясь просто мнением, на которое не обязательно опираться.
Зависимость от чужого мнения - это просто старая привычная стратегия, которая помогала тебе быть принятой/одобряемой/любимой - любой ценой. И если в детстве это было оправдано, то сейчас уже не актуально.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!