Привычка терпеть маскируется воспитанность, терпение, зрелость. Человек долго живёт с ощущением, что с ним всё нормально, просто чуть-чуть тяжело, немножко обидно, чуть одиноко. Всего по чуть-чуть, казалось бы, ну что такого? Но ведь оно копится годами.
Как мы этому учимся?
Никто не садится с ребёнком и не говорит: смотри, если тебе больно - молчи, терпи, так правильно. Прямым текстом это не звучит. Но по факту ребенок быстро считывает, что его чувства - это проблема. "Не плачь, не кричи, не бегай, не прыгай, будь тише, потерпи, ты же большой уже!".
Психика ребенка делает вывод: выражать чувства не нужно. Когда мне очень грустно или сильно весело - меня отвергают. Так рождается удобный человек.
Почему мы продолжаем терпеть, будучи взрослыми?
Внутри всё ещё живёт та же модель: если я скажу/сделаю - станет хуже.
В этом месте куча страхов: меня отвергнут / меня не поймут / меня обвинят / отношения разрушатся. Поэтому человек выбирает привычное молчание и терпение.
Парадокс в том, что молчание тоже разрушает отношения, просто медленно.
Терпение стало способом выживания.
Если ты ребёнок, зависимый от взрослых - тебе правда безопаснее молчать. Если ты в отношениях, где за правду наказывают отвержением - молчание защищает. Лучше не говорить, чтобы "не спугнуть", не усугубить.
И это становится автоматикой.
Тебе неприятно, но ты говоришь "ничего страшного" / ты устала, но соглашаешься помочь / тебя задели, но ты шутишь вместо того, чтобы сказать об этом / тебе не нравится, но ты подстраиваешься.
Почему так сложно перестать молчать?
Потому что это не просто привычка, а целая система убеждений и телесных реакций, отработанная десятилетиями.
Когда ты принимаешь решение "начать говорить", ты сталкиваешься с тревогой, страхом, виной, или даже с ощущением, что ты делаешь что-то плохое. Хотя по факту ты просто говоришь - "мне больно, мне не нравится, я так не хочу, мне такое не подходит", но внутри это ощущается как риск.
Не получится резко перестать молчать. Это ведь не единоразовое действие, а целый процесс.
- Сначала ты замечаешь: мне сейчас неприятно.
- Потом разрешаешь себе это почувствовать (вместо привычного обесценивания "ничего страшного").
- Затем, стараешься отловить себя на попытке оправдать другого.
- И только потом пробуешь это озвучить.
Как получается, так и пробуешь. И пусть это выглядит криво и неловко, зато по честному. И мир… не рушится.
А если рушится, тогда вскрывается правда: эти отношения и так держались на твоём молчании, терпении и удобстве. Проще говоря - на тебе ездили.
Когда ты перестаёшь терпеть, ты начинаешь терять удобный образ, одобрение некоторых людей, и кучу иллюзий. И это может быть очень неприятно...
Но взамен ты получаешь кое-что другое, очень важное. Это ощущение себя.
Рискни быть настоящим. Да, это имеет свою цену, но молчание и терпение стоят дороже.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!