Мы можем ставить будильник на 6 утра, но выключать его и вставать намного позже, решить правильно питаться, при этом в полночь заказать пиццу или готовиться к важному проекту, который может дать дальнейший рост, но перед самой презентацией, опираясь на несущественные причины, отказаться от него. Это не всегда может быть ленью и отсутствием силы воли. Иногда так может проявлять себя самосаботаж - феномен, при котором мозг действует как враг собственного хозяина.
Что же представляет собой самосаботаж? С точки зрения психологии- это конфликт между частями «я». К примеру, одна часть хочет здоровья, свободы и денег (адаптивная, взрослая). Вторая - панически боится перемен (консервативная, детская). В результате вторая часть крадёт у вас ресурсы, чтобы вы «не высовывались».
Вместо движения вперёд человек выбирает топтание на месте, но с огромным чувством вины после каждого срыва.
Какие могут быть причины данного феномена?
Выгода от симптома (вторичная выгода). Это ключевой момент. Отказ от диеты приносит удовольствие здесь и сейчас. Провал проекта освобождает от страха публичного провала. Подсознание рассуждает: «Лучше я не сделаю, чем сделаю плохо и меня раскритикуют». Саботаж - это защита от позора.
Синдром самозванца в действии. Если в глубине души вы считаете себя «ненастоящим», успех пугает сильнее неудачи. Ведь если вы добьётесь цели, придётся всё время соответствовать этому уровню. Проще саботировать начало, чем потом мучительно доказывать, что вы достойны.
Установки из детства. К примеру, родительская фраза «не высовывайся» или «деньги - это зло», превращается в сценарий. Взрослый человек бессознательно проваливает сделку, чтобы не предать установки.
Что же делать?
Саботаж нельзя победить силой воли, его можно только осознать. Спросите себя: «Какую боль мне приносит достижение цели?». Часто ответ может быть таким: «Меня покинут друзья», «Я могу стать чужим в своей семье». Пока вы не научитесь понимать «саботажника» внутри (поняв его выгоду), он будет выигрывать. Важно помнить, чтобы перестать топить себя, достаточно просто разрешить себе всплыть.
Автор: Диана Астафьева
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru