На этой неделе словила себя на мысли: какое счастье, осознанно проходить свою трансформацию. ✨
Ведь сама трансформация - не конечная цель.
Это опыт, который мы получаем во время пути; люди, с которыми знакомимся; знания, которые приобретаем.
Невозможно меняться на протяжении года, а потом все бросить, откатившись к начальной точке. Как минимум, это просто обесценить весь свой путь. А как максимум - новые знания нельзя просто так отменить, и прежним ты уже не станешь.
Сейчас 4️⃣ шаг трансформации - и это только начало пути. Я сравниваю свои первые шаги с шагами маленького ребенка. Его первые шажочки неуверенные, шаткие, в глазах читается страх и паника... Он может плюхнуться на попу, поплакать... А затем встает и продолжает идти как ни в чем не бывало! И очень скоро, его неуверенные шажки превращаются в быстрый уверенный топот! А потом... Потом его уже не догнать!
На трансформации нас ждет то же самое! Вот ты уже не просто идёшь — ты исследуешь. Не боишься — пробуешь. Не оглядываешься на тех, кто остался сидеть, — потому что тебе слишком интересно впереди. 🤩
Главное - вставать после каждого "плюха" и продолжать свой путь. 👣
В каждом шаге трансформации нас ждет не жесткая дисциплина, а бережный свод правил, который поддерживает. Смотрите, что у меня получилось на 4-м шаге:
• 🥑 Правильное питание:
1. Питьевой режим.
2. Не ем на ночь.
3. Подсчет калорий.
⭐️ Ограничение сахара.
Избыток сахара в рационе может привести к отекам, лишнему весу, проблемам с кожей, болезням. Но не стоит его демонизировать. В умеренном количестве сахар - часть сбалансированного питания. Для себя я приняла решение, минимизировать потребление сахара. Например, чай/кофе без сахара - не страшно, кашу можно подсластить ягодами или фруктами: тоже сладко, а пользы намного больше.
• 💃 Активность:
1. Тренировка каждый день.
2. Массаж плеч и шеи.
3. Антицеллюлитный массаж живота.
⭐️ Массаж головы.
Время не щадит никого, и хочется сохранить молодость и красоту как можно дольше. Так вот, апоневроз головы - один из главных виновников морщин на лбу. Расслабь затылок - и морщины на лбу разгладятся. Вдобавок, это очень приятная процедура, особенно перед сном. Правда, есть неприятная побочка: волосы быстрее грязнятся. Но ради молодости лица, я готова с этим смириться.
Как делаем: массируем голову подушечками пальцев 1 минуту каждый день. В совокупности с массажем шеи и трапециевидных мышц, лицо выглядит более свежим, а отечность заметно снижается.
•🧘♀️ Ресурсное состояние:
1."52 шага к ЗОЖ", Бретт Блюменталь.
2. Хобби.
3. Чтение книг.
4. Ведение трекера полезных привычек.
5. Говорю спокойно.
6. Определяем свои главные цели и читаем их каждый день.
⭐️ Аффирмации
Аффирмации - это короткие позитивные утверждения, которые мы повторяем для положительных изменений в жизни. Это своего рода настройка на нужную волну. Работают они не всегда, но мне они очень нравятся. Пробуем.
Объявление. Раздел "Саморазвитие" и "Ресурсное состояние" я решила объединить, чтобы не перегружать себя и развиваться экологично. Эти разделы тесно связаны друг с другом и взаимозаменяемы.
•💅 Уход за собой:
1. Чистота.
2. Крем для лица.
3. Гигиенические процедуры (нос без волос).
⭐️ Пилинг для лица.
Регулярное отшелушивание кожи позволяет косметике ложиться ровнее, а уходовым средствам эффективнее впитываться.
Есть несколько видов пилингов. Например, кислотные (химические) лучше использовать в холодное время года.
А вот энзимные пилинги (на основе фруктовых экстрактов) можно использовать круглый год. Это мой любимый пилинг. Он деликатно очищает, отшелушивает, работает с порами, высыпаниями и выравнивает рельеф.
Обожаю состояние кожи после пилинга. Каюсь, пропускала иногда, теперь это в моем трекере.
•📙 52 шага к ЗОЖ:
1. Пейте воду.
2. Спите вдоволь.
3. Вставайте с дивана.
⭐️ Ведите дневник питания.
Этот пункт очень сильно перекликается с подсчетом калорий, который я ввела в прошлом шаге. Ведь, занося продукты в программу, я фактически отслеживаю не только количество калорий, но и их качество, нормы КБЖУ, за которыми я тоже планирую следить, но чуть позже. А это один из самых важных показателей для здоровья.
❗️ ВАЖНО! Советов набралось очень много, поэтому я решила со следующего шага добавлять только новые советы. Полный чек лист с советами, я буду прикладывать в комментариях, а также в отдельную подборку "Чек листы". Следите.
Чем больше я прохожу свою трансформацию, тем больше понимаю, как прекрасна жизнь! Вокруг столько возможностей! Главное - их увидеть и поверить, что они ваши.
Делитесь, вы уже пробовали массаж головы для свежести лица? Кто со мной выполняет задания 4 шага? 👇
Ваша Катрин!
#ШАГ4#52шагакЗОЖ #Катрин_трансформация #верювсвойпуть #верювсебя #тольковперед #нишагуназад #лучшеевпереди #саморазвитие #осознанность #психологиястройности