🌙 Ночные смены могут мешать держать сахар под контролем

🌙 Ночные смены могут мешать держать сахар под контролем.

Если вы работаете ночью, контролировать диабет действительно может быть сложнее. Новое исследование показывает: уровень сахара в крови меняется в зависимости от смены — даже у одного и того же человека. Это одно из первых исследований, где сравнивали не ночных работников и дневных, а именно одних и тех же людей в разных условиях.

Вот выводы👇

1. Питание «ломается» ночью.

Во время ночных смен режим и время приёмов пищи меняются: чаще происходят смещения и нерегулярные приёмы пищи. Не потому что «нет силы воли», а потому что условия этому способствуют.

2. Сахар в крови становится менее стабильным из-за сбоя биологических часов.

Ночью наблюдалась большая вариабельность глюкозы —

это может затруднять контроль диабета. И это уже не только про еду, а про сбой циркадных ритмов.

3. День «растягивается» до 22 часов. В ночные смены люди могут бодрствовать до ~22 часов подряд (против ~16–17 часов в обычные дни). Такой режим — дополнительная нагрузка для метаболизма.

Конечно, исследование небольшое, и его результаты требуют дальнейшего подтверждения. Но мы и раньше знали, что ночная работа влияет на течение диабета. Например, мета-анализы показывают примерно на 30% более высокий риск развития диабета у работников ночных смен.

Причем проблема не только в долгосрочном риске — она проявляется прямо «здесь и сейчас», в повседневном контроле болезни.

Не экономьте на сне между ночными сменами и старайтесь наладить регулярные приёмы пищи на работе, несмотря на обстоятельства❤️

#докторПавлова

Ваша, Моника Моа @perevalovamarina