Каждую весну ко мне на приём приходят женщины с одинаковыми жалобами: «Доктор, я постоянно уставшая, нет сил, сонливость… Наверное, это весенняя усталость».
Звучит привычно, правда? Мы так часто слышим это выражение весной, что оно кажется почти медицинским диагнозом.
Но давайте честно: в современной науке такого состояния, как «весенняя усталость», не существует.
Недавние исследования, в которых за самочувствием людей наблюдали в течение всего года, показали любопытную вещь:
Уровень усталости, качество сна и общее состояние практически не зависят от сезона. Более того, с увеличением светового дня у большинства людей энергии становится даже больше.
Почему же тогда весной мы чувствуем себя разбитыми?
Ответ, как ни странно, лежит не в физиологии, а в психологии.
Нам очень удобно объяснять своё состояние внешними причинами. Недоспали? Перенервничали? Перегрузили себя делами? Гораздо легче сказать: «Это просто весна, у всех так».
Добавьте к этому ещё один фактор ожидания. Весна ассоциируется с обновлением, лёгкостью, радостью. Вокруг солнце, всё расцветает, и будто бы «положено» чувствовать подъём. А если внутри нет этих сил, то возникает внутренний конфликт.
И тогда мозг делает то, что умеет лучше всего: ищет простое объяснение, чтобы снизить дискомфорт.
На самом деле всё куда проще и честнее.
Если вы чувствуете усталость, значит, вы действительно устали. Не из-за времени года, а потому что организму не хватает отдыха.
Как врач, я советую не искать мифические синдромы, а задать себе несколько простых вопросов:
- Достаточно ли я сплю?
- Есть ли у меня регулярный отдых?
- Не перегружаю ли я себя эмоционально и физически?
- Позволяю ли я себе замедляться?
Иногда самое эффективное «лечение» - это не витамины и не поиск скрытых диагнозов, а банальное разрешение себе отдохнуть без чувства вины. Лечь пораньше, отложить дела, выбрать себя.
Весна здесь ни при чём. Просто вы живой человек, а не робот.
А вы замечали у себя «весеннюю усталость», или понимаете, что дело на самом деле в недосыпании и перегрузке?
Читайте также: