Тема состояния упадка сил на сегодня, пожалуй, самая актуальная. И что интересно, она касается не только людей в возрасте, но и молодых людей.
В чем проблема?
Многие люди утром встают с постели, чувствуя себя реально уставшими.
Есть множество способов восстановления энергии, но они не всегда помогают. И причина вот в чем.
Куда уходит Ваша энергия?
Прежде чем восстанавливать у себя энергию, надо проанализировать, на что Вы ее тратите.
И далее, как в бизнесе - при любом кризисе урезаются ненужные расходы.
И тут нужно выделить ненужную трату сил и энергии и избавиться от них.
Как это сделать?
Начните с ментальных мыслей. Как пример: Ваша соседка, которую Вы видите каждый день, Вас раздражает. Вы с раздражением думаете о ней, ведете в мыслях диалог с нею. Вы тратите на нее свою энергию.
Самое главное, проблема не в ней, а в Вашей реакции на нее – Ваше избыточное внимание к ней. Вы тем самым отдаете ей свою энергию.
В транспорте Вы, нагруженная сумками, еле стоите рядом с сидящим молодым человеком и в мыслях проклинаете его. И от этих мыслей Вам становится еще хуже. Потому что Вы отдаете парню свои силы, свою энергию, в том время, как он, даже не подозревает о том, что раздражает Вас…
Очень полезно в конце дня проанализировать все, что раздражало Вас в течение дня. Это те моменты, когда Вы тратили свою энергию. Выделите их и дайте себе указание больше так не делать.
Несколько дней наблюдайте за своим раздражением или просто избыточным вниманием, и где-то через неделю обнаружите, что перестали напрасно тратить свою энергию.
Следующий шаг – отследите то, что доставляет вам удовольствие. Это то, что дает Вам энергию. Можно начать с самых простых вещей, и наполнять себя энергией.
Зачем Вам Ваша энергия?
Если Вы весь день лежите на диване и смотрите телевизор, и у Вас в жизни нет цели, то Вам энергия не нужна.
Нужно иметь какую-то цель в жизни, и двигаться к ней, тогда вся Ваша жизнь будет подстраиваться под эту цель, эта цель будет давать Вам энергию.
Какие у Вас болезни?
Если у Вас есть хронические заболевания, то вся Ваша энергия уходит на наблюдение за Вашими болезненными состояниями. Как результат, у Вас постоянная слабость, нехватка энергии.
Движение – источник энергии
Любое движение человека, от легкой прогулки до интенсивной тренировки, дает ему энергию, потому что активность запускает целый ряд физиологических процессов: ускоряется кровообращение, выделяются гормоны счастья, активизируется обмен веществ, улучшается работа дыхательной системы и так далее.
Самое главное – улучшается настроение и общий тонус. Вы чувствуете прилив энергии.
Питание для энергии
Проблема у многих из нас – мы едим для удовольствия. А не для энергии.
Отсюда часто проблема с самочувствием. Если питаться балансировано для энергии, то результат – хорошее самочувствие.
Если коротко (о балансированном питании очень много говорят и пишут) «питание для энергии» - это еда, которая помогает поддерживать высокий уровень бодрости и выносливости в течение дня. Она включает сложные углеводы, белки, полезные жиры и достаточное количество воды.
Ныряние в реку или купель
Энергией заряжает именно ныряние, а не просто сидение. Кратковременное погружение в холодную воду вызывает всплеск адреналина, усиливает кровообращение, повышает тонус и активизирует иммунную систему.
Сидение же, особенно длительное, может даже навредить – переохлаждение никому не на пользу.
Только важно: резкое погружение в холодную воду может вызвать инфаркт или инсульт, особенно у людей с сердечно-сосудистыми проблемами, с гипертонией, аритмией, атеросклерозом.
Заключение
Способов наполнять себя энергией очень много. Но, пожалуй, самое важное – это научиться не растрачивать эту энергию впустую на раздражение, на пустые переживания, на токсичных людей и неважные цели.
Наша энергия – это ресурс, который можно наполнять, но еще важнее – научиться беречь.
Как часто вы чувствуете слабость и усталость, упадок сил? Есть ли у вас любимый способ наполнить себя энергией? Расскажите пожалуйста нам о нем.
Похожая тема: