Про зависть.
В древнем Риме от неё синели, на Руси зеленели, а в Китае краснели (так называемая болезнь красных глаз), но независимо от цветовых пристрастий разных народов это чувство было трудно выносимо и часто социально порицаемо, недаром почти во всех религиозных текстах это чувство занимает первые позиции в рейтинге пороков и страстей человеческих.
Но сегодня в психологии зависть рассматривается как сложное переживание, которое может быть очень полезным, важным и которое может рассказать нам о том, что мы хотим на самом деле.
Зависть часто состоит из нескольких чувств, но в самом общем смысле - это досада, злость при виде чужих успехов, причем любых, как материальных, в виде машины, квартиры, денег, кофточки, сумочки и другого имущества, так и нематериальных: например, каких-то качеств (кто-то кажется общительнее, красивее, умнее, сильнее, смелее, талантливее, востребованнее, просветленнее итд). В зависти также есть печаль, грусть, сожаление и тоска по тому, чего у вас нет. Кроме того, зависть часто сопровождается чувством неполноценности и жалостью к себе, а также обидой (на себя, мир, других и так далее).
В основе зависти всегда лежит сравнение и оценка: себя и другого, своих достижений и успехов и чужих, своих ресурсов и чужих. И при зависти это сравнение не в нашу пользу. Также зависть базируется на чувстве внутреннего дефицита в чем-либо (дефицит как качеств (уверенности в себе, смелости, внимания окружающих, признания итд), так и материальных благ) и сопровождается большим желанием обладать тем, чего у тебя в данный момент нет или не достаточно.
Лучший способ справиться с завистью - это её прожить, а не избегать. Прожить - это дать место и время всем чувствам её сопровождающим (досаде, обиде, грусти итд): то есть, осознавать эти чувства, проживать, по возможности разделить их с кем-то (с терапевтом, близким человеком итд) и конечно, прежде всего, важно признать зависть (да, я завидую),
Если есть возможность проговорить её напрямую (я тебе завидую, потому что) - прекрасно, если возможности нет, то можно проговорить это с терапевтом или с кем-то близким, тем самым разделив это переживание с другим человеком.
Далее важно обнаружить, а чему конкретно вы завидуете (успеху другого человека, качеству какому-то, обладанию заветной вещью, предметом итд). Это поможет понять, чего вы хотите (новую юбку, машину или стать таким смелым как Вася, успешным как Таня итд) и в чем действительно нуждаетесь (в чем ваша потребность). Бывает так, что за желанием стоит другая потребность. Например, я завидую новому айфону друга. Вроде бы у меня есть желание - хочу иметь такой же айфон, но за этим желанием могут стоять разные потребности. Если я блогер и я хочу айфон как у Васи, потому что я хочу писать качественные видео для контента, не тратить время на неудобный интерфейс и айфон мне бы облегчил работу, моя потребность в том, чтобы снимать качественный контент, зарабатывать на этом и это один вариант. Другой вариант, когда я хочу айфон, потому что нуждаюсь во внимании и восхищении или подтверждении собственной значимости. И человек берет кредит, чтобы удовлетворить это потребности во внимании, но платит дорогую цену, не соответствующую его возможностям. Хотя та же потребность во внимание может быть удовлетворена другим способом. Или я хочу айфон как у Васи, потому что это для меня символ успеха и тогда на самом деле я нуждаюсь в том, чтобы достигнуть успеха или хорошо зарабатывать и айфон пока вообще здесь ни при чем. Осознав, что я хочу и в чем нуждаюсь, постепенно можно будет простроить план, шаги, как вы можете достичь то, что вам хочется.
Но часто люди убегают от зависти: кто-то считает, что завидовать плохо и старается подавить это чувство (на самом деле человек просто перестает его осознавать, хотя напряжение и неудовлетворенность остается), кто-то хочет отомстить или даже уничтожить или навредить объекту своей зависти (тем самым считая, что если у другого не будет того, чему я завидую, то мне станет легче, но это не так, так как источник напряжения внутри меня, а не в другом, это у меня одновременно есть и дефицит, и большое желание получить нечто, и другой выступает маркером, носителем того, что хочу я, но он не источник и не причина. Если у моего друга успешная карьера и я ему завидую, то дело не в друге, а в том, что это у меня есть потребность в самореализации или в хорошем заработке, или(и) в уважении и признании со стороны других, это я хочу быть успешным в профессии, а успешный друг - это лишь маячок, куда я хочу идти. Если кто-то хорошо поет и я завидую, то моя зависть говорит про меня, это я либо правда хочу петь или/и я хочу получать внимание со стороны других (и тогда мне можно найти мой способ это получить) или это значит, что в моей жизни мало творчества и я хочу найти свои таланты и тогда я буду пробовать и искать, что мне нравится или пойду заниматься тем творчеством, которое мне нравится, просто я не находил время на него. Источник напряжения во мне.
В общем зависть может быть очень полезна и если вдруг вы давно не чувствуете своих желаний и хотите обнаружить, чего хотите именно вы - спросите себя кому вы завидуете - и вы найдете то, чего вы хотите.
Автор: Алена Бабаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru