ЧТО ДЕЛАТЬ

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Ищите причину боли, а не только лечите симптомы

Боль в тазу может быть связана с эндометриозом, спайками, проблемами тазового дна, интерстициальным циститом. Боль в спине - с позвоночником, мышцами, нервами. Головная боль - с сосудами, мигренью, стрессом. Нужен профильный специалист.

2. Подключите физиотерапию

Для тазовой боли - физиотерапия тазового дна (расслабление спазмированных мышц). Исследования показывают: после физиотерапии у пациентов с ХТБ использование обезболивающих снижается на 22%.

3. Не терпите боль во время секса

Это не героизм, это путь к формированию стойкого избегания. Если больно - остановитесь. Ищите позы, в которых боли нет. Используйте лубриканты при сухости.

4. Разделите секс и боль

Временно уберите из секса то, что вызывает боль. Например, если больно при проникновении - сосредоточьтесь на других видах близости (массаж, оральная стимуляция, внешняя стимуляция). Это поможет мозгу «перезагрузить» связь секс = боль.

5. Работайте с тревогой

Дыхательные техники, практики осознанности, когнитивно-поведенческая терапия помогают снизить тревогу ожидания боли.

6. Обратитесь к сексологу или психотерапевту

Если страх боли остаётся даже после того, как физическая причина устранена - нужна помощь специалиста. Он поможет разорвать порочный круг.

ГЛАВНОЕ

Хроническая боль - не просто «помеха» для секса. Она перестраивает нервную систему, формирует страх, убивает желание и делает оргазм недостижимым. Но это не приговор. С правильной диагностикой, лечением причины боли и работой с психологическими последствиями можно вернуть себе право на удовольствие.