Вся моя учеба и супервизии - просто огромное удовольствие! Нравится быть среди коллег, да просто с людьми, которые умеют говорить через Я и про чувства, а не сыпать оценками/критикой/советами. Нравится чувствовать себя принятой, компетентной, проявленной, значимой - все это я сполна получаю и в работе, и на обучениях, и на супервизиях. Да и кому такое не нравится?
Замечаю, что раньше у меня было убеждение, что чтобы развиваться, меняться нужно делать над собой усилие, соглашаться на дискомфорт, даже «страдать». Без труда не вытащишь и рыбку из труда. Отношения - это работа. Как потопаешь - так и полопаешь. Ну и прочая народная «мудрость» это все подкрепляла.
Сейчас замечаю, что самые крутые мои изменения последних лет я получаю через удовольствие, а не через усилие. Замечали, что слова «усилие» и «насилие» звучат похоже? Так вот, мое открытие про саму себя в следующем: если у меня получается создать/найти среду (поле), благоприятную для изменений, и быть в этой среде без усилий (расслабленной), то я выигрываю дважды: приятный процесс и крутой результат.
Изменения через усилия даются с трудом, через боль, после них хочется отдохнуть, перестать хоть на время делать эти усилия. Изменения через удовольствия хочется не останавливать, а продолжать еще и еще, приятно же.
Тоже самое с моими клиентами: когда снижение веса перестает быть усилием, ограничениями, диетами, крепко приправленными самокритикой и чувством вины, тогда и срывов не будет и захочется продолжать. Как сделать процесс снижения веса удовольствием? Научиться ловить кайф от самонаблюдения, от осознанности и ясности про свои эмоции и потребности, от заботы о себе, от физической нагрузки (не потому что «надо», а потому что хочу, выбираю, интересно и «тело просит»).
Узнавать себя - что может быть интереснее и приятнее? Возможно, только узнавать себя и другого - через контакт. Именно это и есть терапия в чистом виде. Личная и групповая. Да, по началу непривычно, может быть тяжело, непонятно. Но если «втянуться», то бинго: кайфовый процесс и крутой результат гарантированы.
Смотрю на участниц своих групп и давних клиенток: они кайфуют от терапии, от группового процесса, от себя - осознанных, уверенных, успешных, легких, игривых, счастливых, кайфуют от своей работы, кучи хобби, всяких разных своих отношений (с родителями, с детьми, с партнерами, с деньгами).
Всего-то ничего для этого не потребовалось: повзрослеть, решить внутренние конфликты, выстроить здоровую самооценку и личные границы, снизить тревожность, научиться себя слышать, заменить контроль на доверие, и может быть еще пару секретных ингредиентов, индивидуальных для каждого)
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Гештальт-терапевт и РПП-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru