Маски депрессии
Сегодня будем говорить о депрессии в пожилом возрасте. По оценкам, депрессией страдает каждый третий человек старше 60 лет, хотя цифры сильно варьируют в зависимости от страны, методов оценки и отношения общества к психическому здоровью.
Часто заболевание в пожилом возрасте часто остаётся незамеченной. Во многом потому, что симптомы депрессии у пожилых людей часто отличаются от таковых у лиц среднего и молодого возраста. Так, на первый план выходят физиологические проявления – боль, усталость, нарушения сна, снижение аппетита. Нередко именно с такими жалобами они приходят за медицинской помощью, а уже врачу предстоит разобраться, что именно за ними стоит.
Связь между телесными ощущениями и депрессией не случайна. Одни и те же нейромедиаторы (прежде всего серотонин и норадреналин) участвуют и в регуляции настроения, и в восприятии боли. Поэтому хронические боли и депрессия часто идут рука об руку. Ситуацию усложняет еще то, что сами пожилые люди часто воспринимают слабость, бессонницу и потерю интереса к жизни, как естественную часть старения.
В любом случае депрессию надо лечить. Есть медикаментозные методы, также доказана эффективность различных форм психотерапии, включая когнитивно-поведенческую, проблемно-ориентированную терапию и методы, основанные на работе с жизненным опытом.
Что касается самопомощи, то ее ключевым фактором является сохранение активности, пусть даже в небольшом объёме: регулярные прогулки, посильная физическая нагрузка, участие в повседневных делах. Не менее важны социальные связи, включая общение с близкими, волонтёрскую или другую значимую деятельность. Важную основу для поддержания психического состояния дают структурированный режим дня, работа со сном и постепенное возвращение к приятным или привычным занятиям.
✨ Сегодняшняя рекомендация
Обратите внимание на себя и своих близких старшего возраста. Если за жалобами на усталость, боль или бессонницу вы замечаете некоторую подавленность — не оставляйте это без внимания. Разговор с близким человеком, а иногда и своевременное обращение к специалисту могут стать первым шагом к улучшению состояния.
