Иногда, когда мы сталкиваемся с трудными событиями в жизни или разрушительными отношениями со значимыми людьми (пусть даже временными), мы можем столкнуться с невыносимой эмоциональной болью.
Эту боль создают:
· динамика этих отношений,
· чувство зависимости,
· ощущение предательства,
· ощущение, что тебя бросили, оставили в беде,
· чувство, что ты один на один со своей болью.
А тот, кто её причинил, резко хлопнул дверью, развернулся и ушёл, демонстрируя, что тебя словно не было и не существует.
В этот момент, накрытые потоком разочарования и уязвимости, мы можем ловить себя на мысли: «Вернись, молю! Позволь кинуться в ноги!».
Так работает травма — травма отношений, травма привязанности. Психика отчаянно старается вернуть всё как было, прилагая неимоверные усилия: попытки достучаться, побежать за человеком, воззвать к его совести (хотя на самом деле — к полному своему самоотречению).
С точки зрения психического здоровья — это такая же форма предательства, только теперь направленная по отношению к себе. Здесь срабатывает правило: «Сделай человеку плохо, а потом верни как было — и ему станет хорошо». Наша психика хватается за прошлые отношения с огромным рвением, желая вернуть их в прежнее русло. Это определено нашей биологической, психологической и социальной природой.
Но тут есть нюанс.
Когда мы, желая избежать этой боли, совершаем какие-либо действия, чтобы её «отключить» (например, злоупотребляем алкоголем или пытаемся самостоятельно заглушить чувства), — мы не разрешаем эту боль и внутренний конфликт, не помогаем себе пережить его. Всё, что мы делаем, — загоняем её глубже в бессознательное. Проживать и чувствовать это неимоверно больно. К тому же, в нашей культуре и социуме эмоциональной боли редко уделяют должное внимание; настоящей часто признаётся только физическая боль, да и то не всегда.
Тогда остаётся вопрос: что же делать с эмоциональной болью? Как не дать ей себя разрушить?
Ответ — интегрировать её.
Это означает:
· Дать себе возможность её прожить, не уходя и не прячась.
· Давать выход эмоциям.
· Быть с этой болью наедине, принимая её как вероятную цену за жизнь, за опыт, за что-то новое, за узнавание себя и других (какими они могут быть на самом деле).
Только прожив эту боль, приняв и впустив её в себя, она постепенно становится слабее. Психика интегрирует этот опыт, и он становится частью жизни — как неблагоприятный эпизод, который, однако, приносит новое знание о себе и других. Он учит тому, как относиться к людям, как прислушиваться к своим чувствам и не отвергать их.
Пережитый эмоциональный опыт в конечном итоге создаёт рубец: рана затягивается, остаётся шрам, и она уже не болит. В этом контексте проживание эмоций и неблагоприятных событий чрезвычайно ценно для психики.
И если есть страх: «Я не справлюсь, я этого не выдержу», — то можно с некоторой уверенностью сказать: наша психика всегда за нас. Поэтому нужно время. Психические процессы происходят длительно; это не «раз-два и готово». Психике нужно время на наблюдение, анализ, поиск истины, который никогда не прекращается. Даже во сне, в бессознательном, идут определённые процессы, чтобы интегрировать опыт и не разрушиться.
Доверяйте себе. Доверяйте своей психике. Она всегда за нас.
Автор: Дандыль Мария Сергеевна
Психолог, Психодинамический подход ЛОРПт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru