Очень хочется волшебную таблетку. Ну или такую коробочку экстренной помощи, у которой можно разбить стекло и применить содержимое, например, чтоб срочно потушить внутренний пожар.
А почему? А потому что: мысли скачут, тревожно, надо срочно куда-то бежать и что-то делать. Внутри в голове колесо, а в нем бешеная белка. Она все силы забрала, сил на решение и действия нет…
Бывало? У меня много раз
И решение принять не получится! И проблема не в том, что не знаешь, что делать. Может, уже и знаешь. А в том, в каком состоянии ты пытаешься это решение принять.
Вместе с белкой любое решение будет
- либо импульсивным
- либо из страха
- либо «лишь бы отпустило»
А потом и сам не рад, хотел как лучше, а получилось как всегда
Потому первое, что нужно, не решать, а состояние - спокойствия, адеквата, трезвой головы.
Греки садятся пить кофе. Кто-то курит. Кто-то не кофе. Но это скорее не греки)) В общем, главная задача всего этого - выдохнуть. Потому делаем дыхательные гимнастики, они полезнее.
Например, на 4 счета вдох, на 7 - длииииннный выыыыыдох.
Еще хорошо помогают прогулки. У меня даже отдельная статья про них была, смотрите, зачем я гуляю «просто так».
Я сама успокаивала белку многократно в процессе адаптации в эмиграции и других непростых жизненных ситуациях. И у меня как у опытного человека да еще с психологическим образованием уже есть набор «в любой непонятной ситуации», который реально работает и помогает быстрее прийти в себя.
И уже из этого состояния принимать решения.
Бывало с вами такое?
Мария Петрова