Если вы тревожный человек и у вас постоянно что-то происходит с кишечником — вздутие, спазмы, нестабильный стул — вы, скорее всего, слышали: "это нервы, всё в голове". И это правда. Только наполовину. Потому что связь работает в обе стороны. И вот здесь всё становится по-настоящему интересно.
Между мозгом и кишечником проходит блуждающий нерв — самый длинный нерв в теле. По нему постоянно идут сигналы. И вот что важно: 90% этих сигналов идут снизу вверх — от кишечника к мозгу, а не наоборот. То есть кишечник буквально разговаривает с вашим мозгом больше, чем мозг с ним.
В стенках кишечника находится около 500 миллионов нейронов. Это называют "энтеральной нервной системой" или вторым мозгом. Он не думает в привычном смысле, но он чувствует, реагирует и влияет на ваше эмоциональное состояние каждую минуту.
Теперь про серотонин. Тот самый "гормон счастья", которого якобы не хватает при депрессии. Так вот — 95% серотонина в организме производится в кишечнике. Не в голове. В кишечнике. И если там воспаление, дисбактериоз, нарушен микробиом — серотонина физически становится меньше. Никакой мистики — просто биохимия.
Что происходит дальше — понятно. Меньше серотонина — больше тревоги и раздражительности. Больше тревоги — выше уровень кортизола. Высокий кортизол — нарушается моторика кишечника, усиливается воспаление, страдает микробиом. Круг замкнулся.
Именно поэтому антидепрессанты не работают у огромного процента людей. Они пытаются починить следствие, не трогая причину.
И именно поэтому люди с СРК, СИБР, хроническим вздутием так часто жалуются на тревогу, туман в голове и плохой сон — это не характер и не слабость. Это физиология.
Хорошая новость: связь работает в обе стороны. Восстановите кишечник — и мозг это почувствует.
Если у вас есть хроническое вздутие, газообразование или нестабильный стул — напишите в директ слово вздутие, у меня есть инструкцию по устранению этих симптомов с разбором 15 причин и конкретными алгоритмами лечения.
Если проблема глубже и вы подозреваете СИБР — пишите в директ СИБР, там отдельное полное руководство по диагностике и лечению.