Хотя на данный момент технологии не обладают такой осознанностью, которая могла бы заменить человека, с помощью них уже можно выстраивать план тренировок или питания на уровне профессионального тренера.
Наша резидентка и фитнес-инструктор Алиона Хильт расскажет, на что обратить внимание в этом случае.
Все привыкли ориентироваться на линейный план тренировок. Условно: в понедельник — день ног, во вторник — тренировка спины, и так далее. Сейчас же более эффективным считается построение спортивной программы исходя из состояния своего тела.
Важно отталкиваться от качества сна, текущего уровня активности за день и вариабельности сердечного ритма.
Трекеры
В эпоху технологий стоит присмотреться к умным фитнес-браслетам. Если раньше они служили просто модным аксессуаром, то сегодня — это полноценный диагностический инструмент.
Он позволяет отследить, готово ли тело к нагрузке, качественным ли было восстановление после тренировки и насколько глубоким был сон.
А что по AI-планам?
Когда начался бум нейросетей, многие опасались, что услуги тренера станут невостребованными. Однако пока полной замены не произошло: ИИ лишь усиливает работу фитнес-инструкторов, но не заменяет их.
Нейросеть способна реализовывать блоки для тренировок, опираясь на данные о вашем теле — стресс, сон, активность, энергию. Учитывая ритм жизни человека, AI предлагает восстановительные дни, когда это необходимо. Например, когда организм устал и перегружен, вам будет предложена легкая йога, прогулка или дыхательная практика вместо интенсивной кардиотренировки.
Важно понимать, что технологии открывают нам массу возможностей, но их эффект напрямую зависит от того, как к этому подходит сам человек. Сейчас действительно можно настроить программу индивидуально под себя — исключить упражнения, которые вызывают дискомфорт, увеличить количество дней восстановления и скорректировать нагрузку по необходимости.
Фитнес-технологии в 2026 — это в первую очередь про внимание к себе и только потом про новейшие устройства.