Давно известно, что хронический недостаток сна вредит сердцу. Однако ученые из Финляндии обнаружили: хаотичный режим отхода ко сну может быть даже опаснее, чем недосып, пишет UfacityNews.ru.
Специалисты Университета Оулу установили, что у людей среднего возраста значительные колебания времени засыпания удваивают вероятность серьезных сердечно-сосудистых событий – инфаркта миокарда и инсульта. В группе риска в первую очередь оказались те, кто спит меньше восьми часов в сутки: у них угроза была примерно вдвое выше, чем у людей с постоянным временем засыпания.
В исследовании участвовал 3 231 человек 1966 года рождения. В возрасте 46 лет режим их сна фиксировали фитнес-браслетами на протяжении недели, а затем за здоровьем наблюдали более десяти лет.
Как пояснила научный сотрудник Лаура Науха, новизна работы в том, что ученые впервые раздельно оценили вариативность времени засыпания, пробуждения и середины сна. Именно нерегулярность засыпания, отражающая сбои в повседневных ритмах, оказалась критически важной.
Науха отмечает, что большинство из нас способны влиять на регулярность сна. Стабильное время отбоя наравне с диетой и физической активностью может стать простой и действенной мерой профилактики болезней сердца и сосудов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал