Хронический недосып давно признан фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Между тем новое исследование финских ученых показывает, что нерегулярность самого процесса засыпания может быть не менее, а в некоторых случаях и более опасной.
Ученые из Университета Оулу выяснили, что резкие колебания времени отхода ко сну в среднем возрасте способны удвоить вероятность серьезных проблем с сердцем, включая инфаркт миокарда и инсульт. Наиболее уязвимой группой оказались люди, которые спят менее восьми часов в сутки: у них риск был примерно в два раза выше по сравнению с теми, кто ложится спать в одно и то же время.
В исследовании принял участие 3 231 человек 1966 года рождения. Режим их сна фиксировался с помощью фитнес-браслетов в течение недели в возрасте 46 лет, после чего за состоянием здоровья наблюдали более десяти лет.
Ключевое отличие этой работы от предыдущих, по словам научного сотрудника Лауры Наухи, в том, что ученые впервые раздельно проанализировали изменчивость времени засыпания, пробуждения и середины периода сна. Оказалось, что именно нерегулярность отхода ко сну, отражающая колебания повседневных ритмов жизни, имеет решающее значение.
«Соблюдение регулярного режима сна – один из факторов, на который большинство из нас может повлиять», – подчеркивает Науха, отмечая, что наряду с диетой и физической активностью стабильное время засыпания может стать простой и эффективной мерой профилактики болезней сердца и сосудов.