Многие из нас после роддома ловили себя на мысли, что не хотят смотреть в зеркало. Тело кажется чужим, незнакомым — будто оно принадлежало другой, прежней жизни.
И самое обидное, что это чувство никуда не уходит по щелчку пальцев. Даже когда ребенок уже вовсю носится в садике или строит башни из конструктора, мы порой смотрим на свое отражение и мысленно требуем вернуть ту самую, «добеременную» версию себя.
Почему так происходит и кто виноват в этом кризисе самовосприятия?
Тотальная потеря контроля
До беременности у большинства из нас был выстроен понятный диалог с телом: пошла в спортзал, ограничила сладкое — тело послушалось, подтянулось, похудело.
Но после родов эти правила игры рушатся. Вы больше не можете приказать животу уйти за месяц. Включаются гормоны, колоссальная усталость и недосып.
«Если до беременности тело воспринималось как объект для социума (красивое/некрасивое, сексуальное/не очень), то теперь к нему добавляется новая мощная функция — оно стало источником жизни для другого человека. С одной стороны тело совершило чудо, с другой оно "испортилось" — с точки зрения прежних стандартов. Это нормальный кризис самовосприятия». Екатерина Аверкова, психотерапевт и семейный психолог.
Тело совершило настоящее чудо — дало новую жизнь, но с точки зрения глянцевых стандартов оно как бы испортилось. Для психики эта потеря контроля над собственными формами — огромный стресс.
Ловушка идеальных соцсетей
Психика молодой мамы гиперчувствительна. И когда после бессонной ночи с коликами или температурой мы открываем ленту, начинается ад.
Там нас встречают стройные мамы в приталенных платьях, с идеальной укладкой и румяными младенцами. Наш уставший мозг забывает, что соцсети — это просто витрина. Что за кадром стоят няни, бабушки, фильтры и удачный свет. Мы делаем разрушительный вывод: «Со мной что-то не так. Я плохая, раз выгляжу и чувствую себя ужасно».
Первые шаги к принятию новой себя
Жёсткие диеты и изнурительные тренировки из ненависти к каждому килограмму обычно не работают, а только крадут радость материнства. Вот три психологические практики, с которых можно начать восстанавливать контакт с собой:
- Сместите фокус с «как выглядит» на «что делает». Поблагодарите тело не за стройность, а за то, что оно выдерживает недосып, носит на руках тяжелеющего малыша и позволяет чувствовать запах его макушки. Это отлично возвращает в реальность.
- Устройте информационный детокс. Смело отписывайтесь от блогов идеальных мам, которые вызывают у вас чувство вины, зависть или ощущение собственной неполноценности.
- Ухаживайте за телом просто так. Наносите крем на живот или бедра не с агрессивной целью стереть растяжки любой ценой, а просто чтобы коже стало приятно. Пусть это будет акт заботы, а не «ремонтных работ».
Но что делать, если одних аффирмаций недостаточно?
Психология — мощный инструмент, но иногда нам нужна и физическая помощь, чтобы принять новые особенности тела (например, изменившуюся форму груди, диастаз или шрам от кесарева).
Чтобы разобраться во всех нюансах восстановления без вреда для здоровья, мы в редакции вместе с врачом-психотерапевтом и пластическим хирургом подготовили большой материал. Обсудили, какие изменения обратимы, как правильно ухаживать за особенными отметками на коже и в каких случаях действительно стоит задуматься о хирургии, а в каких — достаточно дать себе время.
👉 Читать подробную инструкцию и советы специалистов
