Если человек долго не может заснуть, стоит встать и заняться делами. Об этом заявил врач и научный популяризатор Мигель Ассал в беседе с изданием Deia. Если человек встал и начал выполнять дела, возвращаться в постель стоит лишь при наступлении сонливости. Если остаться в кровати, мозг будет ассоциировать ее только со стрессом, а не с расслаблением. Со временем эта связь закрепится, что усугубит бессонницу. Также врач подчеркнул, что кровать стоит использовать исключительно для ночного отдыха, а не как рабочее или обеденное место. Ранее врач-сомнолог рассказала, что режим дня правильно настраивает биологические часы человека, которые поддерживают здоровье и помогают бороться с развитием опасных заболеваний.
Если человек долго не может заснуть, стоит встать и заняться делами. Об этом заявил врач и научный популяризатор Мигель Ассал в беседе с изданием Deia.
Если человек встал и начал выполнять дела, возвращаться в постель стоит лишь при наступлении сонливости. Если остаться в кровати, мозг будет ассоциировать ее только со стрессом, а не с расслаблением. Со временем эта связь закрепится, что усугубит бессонницу. Также врач подчеркнул, что кровать стоит использовать исключительно для ночного отдыха, а не как рабочее или обеденное место.
Ранее врач-сомнолог рассказала, что режим дня правильно настраивает биологические часы человека, которые поддерживают здоровье и помогают бороться с развитием опасных заболеваний.