До чего доводит усталость (и нехватка сна)?
Сегодня вспомнила рассказ Чехова "Спать хочется"– в нем крестьянская девоча Варя работала днем по хозяйству, а ночами была вынуждена нянчить младенца. Бессонные ночи и полное отсутствие отдыха привели к тому, что Варя попала в измененное состояние сознание, в котором уже не различала реальность и совершила жуткое действие.
Это крайний пример, но он хорошо показывает, что от обычной усталости до истощения путь короче, чем кажется.
Человек в сильной усталости – это человек с резко уменьшившимся доступом к своим ресурсам. Нам начинает не хватать внимания, ясности, контроля, способности оценивать риски, выдерживать эмоции, принимать решения.
Я знаю как минимум две истории из корпоративной жизни, когда люди поздно ночью уезжали с работы в таком состоянии, что уже на выезде врезались в шлагбаум. В те моменты их сознание было настолько перегружено и утомлено, что контроль над реальностью снижался, и сам этот факт плохо осознавался 😐
Тревога, которая вообще-то должна нас охранять, в таком состоянии может замолкать. Все сигнальные системы организма переходят в режим экономии, а это может привести к очень негативным последствиям.
Поэтому так важно знать себя чуть раньше, чем наступит предел:
🧡 какие у вас первые звоночки усталости
🧡 какие задачи и дела для вас наиболее энергозатратны
🧡 как вы поддерживаете себя каждый день
🧡 какой план восстановления у вас есть на разные случаи (передышка, выходной, отпуск)
🧡 чему вы можете сказать "нет", когда сил уже мало
Забота о себе – это возможность быть в контакте со своим телом, своими чувствами, помогать себе распределять ресурсы и восстанавливаться.
Берегите себя🧡
