«Не хрусти — пальцы заклинят», «артроз заработаешь», «суставы сотрёшь» — эти фразы знакомы каждому с детства. Но так ли опасен хруст? Или это всего лишь миф?
Разбираемся вместе с врачом-травматологом-ортопедом Пилиевой Анастасией Валерьевной. Без страшилок, только наука и факты.
Откуда берётся хруст
Звук, который мы слышим при хрусте пальцами, связан с кавитацией — образованием пузырьков газа в суставной жидкости.
Представьте герметично закрытый шприц с водой. Когда вы резко тянете поршень, вода «закипает» без нагрева — появляются пузырьки. В суставе происходит похожий процесс: при растяжении суставной капсулы давление внутри падает, растворённые в жидкости газы (в основном углекислый) образуют пузырёк, который затем лопается. Этот «лопающийся» звук мы и слышим.
Важно: сам хруст — это не трение костей, не износ хряща и не опасность для сустава.
Что говорит наука
Самый известный эксперимент провёл американский врач Дональд Унгер из Таузенд-Оукс, Калифорния. Он хрустел пальцами левой руки каждый день в течение 50 лет, а правую оставил «в покое». В 1998 году Унгер опубликовал статью «Приводит ли к артриту хруст суставами пальцев?» в авторитетном журнале Arthritis and Rheumatism (№ 41, с. 949).
Через полвека он не обнаружил разницы в состоянии суставов. Ни артроза, ни артрита. За это он получил Шнобелевскую премию — ироничную награду за исследования, которые «заставляют сначала улыбнуться, а потом — задуматься».
Другие исследования подтверждают: привычка хрустеть пальцами не повышает риск развития артроза.
Когда хруст — это опасно
Безобидный хруст отличается от тревожных сигналов. Вот признаки, при которых стоит обратиться к врачу:
❌ Хруст сопровождается болью, отёком, покраснением
❌ Сустав заклинивает или подкашивается
❌ Хруст возникает без вашего желания (не вы его вызываете)
❌ Появилась нестабильность (ощущение, что сустав «выскальзывает»)
В этих случаях хруст — не причина, а следствие. Например, при артрозе, повреждении мениска или нестабильности связок.
Резюме
Хрустеть пальцами не вредно. Научные данные не подтверждают связь этой привычки с артрозом, артритом или другими заболеваниями суставов.
Однако если хруст сопровождается болью, отёком, нестабильностью — это повод обратиться к травматологу-ортопеду. В остальных случаях — спокойно делайте то, что вам комфортно, и не верьте страшилкам из детства.
Автор Статьи: Пилиева Анастасия Валерьевна, врач травматолог-ортопед, главный врач, клиника "Южный ветер. Медицина"