Утром мне всегда нравится пить зерновой кофе.Иногда кофе еще пью и в обед. Чай я начинаю пить часов 16 или 17. Я люблю пить и черный и зеленый , но в последнее время , чтобы улучшить обмен веществ пью зеленый чай. Я заметила , что у меня черный чай повышает давление , а зеленый - уменьшает.
Оказывается черный чай подвергается обработке таким образом, чтобы обеспечить процесс окисления — тот самый, который белый срез яблока превращает в коричневый. А как обработка зеленого чая не предполагает этот процесс. Поэтому в зеленом чае сохраняется максимальное количество антиоксидантов и витаминов , которые и придают ему полезные свойства. Согласно экспериментам , зеленый чай улучшает обмен веществ и стимулирует процесс сжигания жира на 4 %. После того как выпьешь зеленый чай, меньше хочется есть и дополнительно перекусывать. Зеленый чай я завариваю несколько раз один и тот же ,первый раз заварила , через 3 минуты перелила в кружку, потом еще 1-2 раза заливаю эту же заварку кипятком и через несколько минут выпиваю. Это даже выгодно, по сравнению с черным чаем.
Зеленый чай сейчас пью с корнем имбиря, отрезаю кусочек сантиметра 2 , очищаю от кожуры и мелко режу.
Имбирь ускоряет метаболизм, помогает уменьшить тягу к сладкому и хорошо снижает чувство голода. При частом употреблении зеленый чай с имбирем способствует уменьшению отеков и выведению лишней жидкости из организма. .В имбире много витаминов и микроэлементов, весной особенно это полезно.
На завтрак у меня сегодня каша овсяная 265 гр, яблоко 145 гр. , грецкий орех 3 штуки ( я его не взвешиваю, считаю что в каждом орехе без оболочки 5 гр веса) Итого 372 калории
Сегодня в первой половине дня осталась без прогулки, потекла батарея, а точнее , потек регулятор тепла. Вызвали сантехника, но безрезультатно, запчастей нет в продаже, надо менять всю батарею.
На обед сегодня : перец фаршированный фаршем из индейки курицы 150 гр, булгур с грибами 150 гр, квашенная капуста 117 гр. Итого 347 кал.
На перекус греческий йогурт 160 гр. с чайной ложкой желе из крыжовника Итого 126 калорий.
Прогулка с палками у меня была 1 раз сегодня, прошла 8800 шагов, что неплохо за один раз для меня. Снег сильно расстаял, но еще лежит, наверное ждет когда пойдет дождик, чтобы окончательно расстаять.
На ужин приготовила домашним котлеты : фарш из курицы и индейки смешала с тертым кабачком из морозилки, лук добавила в фарш раньше при заготовке его, еще специи, соль , яйцо и манку немного добавила.
Сама съела 2 фаршированоого перца весом 240 гр, 1 куриную котлету 50 гр. и сделала салат из огурца и листового салата 100 гр, приправила оливковым маслом. Итого 469 калорий
Всего за день 1314 калорий.